Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Dec 2, 2018:
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Saturday Dec 1, 2018 #
Running 18:00 [1] 3.0 km (6:00 / km)
shoes: On Cloudsurfer 18
EL
Running 13:02 [5] 3.2 km (4:04 / km) +30m 3:53 / km
shoes: On Cloudflow
Chlauslauf 1. Runde
One hour late. Den Start um 5 Minuten verpasst. Danach eine Stunde später mit den M20-M40er als Training mitgelaufen. Die Zeit wäre gar nicht mal so schlecht gewesen, das war die zweitschnellste je gelaufene Zeit. Wohl noch etwa 10 Sekunden verschenkt weil ich weit hinten gestartet bin und es ein paar Dödels hatte welche mich ausgebremst hatten. Bei den 50er hätte ich freie Bahn gehabt.
One hour late. Den Start um 5 Minuten verpasst. Danach eine Stunde später mit den M20-M40er als Training mitgelaufen. Die Zeit wäre gar nicht mal so schlecht gewesen, das war die zweitschnellste je gelaufene Zeit. Wohl noch etwa 10 Sekunden verschenkt weil ich weit hinten gestartet bin und es ein paar Dödels hatte welche mich ausgebremst hatten. Bei den 50er hätte ich freie Bahn gehabt.
Running 22:15 [3] 4.8 km (4:38 / km) +60m 4:22 / km
shoes: On Cloudflow
Chlauslauf 2. Runde
Nicht gut gefühlt. Tempo raus genommen. Am Schluss noch das Endspurt Strava Segment gedrückt.
Laufzeit: 1:36:15 . Rang 63./63
Nicht gut gefühlt. Tempo raus genommen. Am Schluss noch das Endspurt Strava Segment gedrückt.
Laufzeit: 1:36:15 . Rang 63./63
Wednesday Nov 28, 2018 #
Note
(rest day)
Wollte eigentlich noch etwas Reize setzen, aber dies liegt leider muskulär bedingt nicht drin. Zudem fühle ich mich immer noch etwas kränklich. Ich mache jetzt 3 Tage Trainingspause bis zum nächsten Wettkampf.
Tuesday Nov 27, 2018 #
Running 1:14:10 [3] 14.1 km (5:16 / km) +350m 4:41 / km
shoes: On Cloudflow
5 / 5 / 5
70-75% / 75-85% / 85-88%, zuwenig erholt gewesen, so war bei den letzten 5 die Luft bereits draussen.
HR Werte wieder im normalen Bereich.
70-75% / 75-85% / 85-88%, zuwenig erholt gewesen, so war bei den letzten 5 die Luft bereits draussen.
HR Werte wieder im normalen Bereich.
Stretch & Strength 10:00 [3]
Note
Was nach einem Triathlon mit dem Körper passiert entspricht einem Alterungsprozess von 20 Jahren! Heute in einer Doku Sendung aufgeschnappt.
https://www.youtube.com/watch?v=pzwgipsdoq8&t=1815...
https://www.youtube.com/watch?v=pzwgipsdoq8&t=1815...
Monday Nov 26, 2018 #
Running 1:16:48 [2] 14.0 km (5:29 / km) +180m 5:09 / km
shoes: On Cloudflow
70%
Stretch & Strength 30:00 [2]
Waden, Hamstring, Core