Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Aug 27, 2018:
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Sunday Aug 26, 2018 #
Event: WRE
Orienteering 34:11 [5] 4.5 km (7:36 / km) +170m 6:23 / km
SM Mittel, H50, 5./69
Agressiv und Prospektiv gelaufen. Möglichst wenig Kartenkontakte und zulaufen. Mit dieser Taktik versucht die läuferischen Defizite gegenüber der Spitze etwas zu kompensieren. Ist aufgegangen, technisch solider Lauf. 5 Minuten vor Schluss sogar auf Rang 3! Dann aber von 2 vor mir gestarteten H50 Läufern ablenken lassen und zu einem falschen Posten gelaufen (45'' Zeitverlust). Am Ende fehlen 19 Sekunden auf das Podium. Schade, aber mit Rang 5 kann ich sehr gut leben.
Das resultatmässige Highlight dieser Saison. Was man vom Wald nicht behaupten kann.
Agressiv und Prospektiv gelaufen. Möglichst wenig Kartenkontakte und zulaufen. Mit dieser Taktik versucht die läuferischen Defizite gegenüber der Spitze etwas zu kompensieren. Ist aufgegangen, technisch solider Lauf. 5 Minuten vor Schluss sogar auf Rang 3! Dann aber von 2 vor mir gestarteten H50 Läufern ablenken lassen und zu einem falschen Posten gelaufen (45'' Zeitverlust). Am Ende fehlen 19 Sekunden auf das Podium. Schade, aber mit Rang 5 kann ich sehr gut leben.
Das resultatmässige Highlight dieser Saison. Was man vom Wald nicht behaupten kann.
Friday Aug 24, 2018 #
Note
(rest day)
Two rest days.
Thursday Aug 23, 2018 #
Note
Soll ich mir diesen grünen Wald wirklich antun? Ok, für die MOM, no pain no gain ;-)
Orienteering 39:16 [5] 6.0 km (6:33 / km) +110m 6:00 / km
ImpOLs, Oenzberg, Bahn B, 3./45, + 3:13 auf den Sieger den H50 Schweizermeister
Grün aber wenig Dornen.
MOM Vorbereitung.
Bin nicht all out gelaufen, vor allem in den Steigungen, da sind noch ein paar Körner übrig. Rund 90 Sekunden zeitverlust (1' und 30'' Postenraumfehler). King scheint die Steigungen alle durchzudrücken, im Gegensatz zu mir. Das Ziel ist es dies an der MOM ebenfalls zu tun. Für mich ist es eigentlich zuviel an Höhenmetern. Auf ebenen Wegpartien kann ich mit King mithalten. Quer ist er allerdings auch um einiges schneller. Da muss ich dann ebenfalls agressiver drücken und die Scheichen lüpfen. Ziemlich prominente H50 Besetzung auf der Bahn B.
Grün aber wenig Dornen.
MOM Vorbereitung.
Bin nicht all out gelaufen, vor allem in den Steigungen, da sind noch ein paar Körner übrig. Rund 90 Sekunden zeitverlust (1' und 30'' Postenraumfehler). King scheint die Steigungen alle durchzudrücken, im Gegensatz zu mir. Das Ziel ist es dies an der MOM ebenfalls zu tun. Für mich ist es eigentlich zuviel an Höhenmetern. Auf ebenen Wegpartien kann ich mit King mithalten. Quer ist er allerdings auch um einiges schneller. Da muss ich dann ebenfalls agressiver drücken und die Scheichen lüpfen. Ziemlich prominente H50 Besetzung auf der Bahn B.
Wednesday Aug 22, 2018 #
Note
weight:64kg
Road Bike 2:04:00 [2] 47.5 km (23.0 kph) +500m
shoes: Cube Agree GTC Race (2014)
Phasenweise in die Oberschenkel gedrückt bis es weh tat.
Tuesday Aug 21, 2018 #
Note
rhr:39 weight:65kg
+ 2. Zuviele Kohlenhydrate in letzter Zeit.
Road Bike 2:49:08 [2] 65.2 km (23.1 kph) +740m
shoes: Cube Agree GTC Race (2014)
Othmarsingen - Brugg - Villigen - Hottwil - Etzgen (Rhein) - Rheinsulz - Sulz - Remigen - Riniken - Schinznach - Othmarsingen
Note
Ich werde an der MOM von Beginn weg versuchen all out zu laufen. Auch in den Steigungen versuchen zu drücken was geht. Auf den 3.7 Kilometerchen zählt jede Sekunde. Der Fuss dürfte bis dahin hoffentlich wieder voll einsatzfähig sein. Wird wohl wieder extrem eng werden in den Top 10. Insbesonder da einige wohl noch vom Tramfahren profitieren dürften, da wir nur 2 Minuten Abstände haben.