Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Nov 12, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Nov 12, 2017 #
Note
slept:8.0 weight:71kg
Fasten Tag 5
Leichter Schalf, 3x aufgewacht
22.00 - 00.15, 00.15 - 05.15, 06.30 - 07.30
Wäre besser um 05.00 Uhr aufgestanden, da habe ich mich fit gefühlt. die eine Stunde zusätzlich hat mich eher wieder matt gemacht. Spüre leichte Übelkeit.
08.30 2 Tassen Fenchel Tee (Zitrone und Honig)
10.00 Heilerde, 1 TL mit 2 Dl Waser
12.30 2 Tassen Kamillentee mit Zitrone
14.00 Einlauf
Leichter Schalf, 3x aufgewacht
22.00 - 00.15, 00.15 - 05.15, 06.30 - 07.30
Wäre besser um 05.00 Uhr aufgestanden, da habe ich mich fit gefühlt. die eine Stunde zusätzlich hat mich eher wieder matt gemacht. Spüre leichte Übelkeit.
08.30 2 Tassen Fenchel Tee (Zitrone und Honig)
10.00 Heilerde, 1 TL mit 2 Dl Waser
12.30 2 Tassen Kamillentee mit Zitrone
14.00 Einlauf
Wandern 39:13 [0] 3.6 km (10:54 / km)
ahr:82
Kurzes Fastenwandern.
Ins Gewitter gekommen.
Ins Gewitter gekommen.
Saturday Nov 11, 2017 #
Note
slept:9.0 weight:71.5kg
Fasten Tag 4
Gut geschlafen, 1x aufgewacht, WC
08.00 Tee
13.00 Einlauf, zum ersten mal selber zuhause, war kein Problem, viel einfacher als in der Vorstellung. Kleines psychisches Tief war nach dem Einlauf weg.
14.00 Selbstgemachte Gemüsebouillon für die Vitamine und Mineralstoffe
16.30 40 Minuten locker auf dem Hometrainer (ging gut)
19.00 Euphorie macht sich breit :-)
19.30 2 Tassen Himalaya Tee mit etwas Honig
Gut geschlafen, 1x aufgewacht, WC
08.00 Tee
13.00 Einlauf, zum ersten mal selber zuhause, war kein Problem, viel einfacher als in der Vorstellung. Kleines psychisches Tief war nach dem Einlauf weg.
14.00 Selbstgemachte Gemüsebouillon für die Vitamine und Mineralstoffe
16.30 40 Minuten locker auf dem Hometrainer (ging gut)
19.00 Euphorie macht sich breit :-)
19.30 2 Tassen Himalaya Tee mit etwas Honig
4 PM
Cycling (Indoor) 40:37
ahr:100 max:118
Fat burning auf dem Hometrainer
Friday Nov 10, 2017 #
Note
slept:8.0 weight:72.5kg
Fasten Tag 3
Schlaf war ok, leichter Schlaf, 2x aufgewacht
07.45 Abführmittel
14.00 Algen mit Koriander und Bärläuch für die Entgiftung, was mir allerdings nicht so gut bekam, spürte die starken Entigiftungserscheinungen
18.00 Mellisen Tee mit etwas Honig
Das Fasten wird immer einfacher, je mehr man gefastet hat. Insbesondere was die Hungergefühle an den ersten Tagen betrifft. Ab Tag 3 ist das Hungergefühl dann so oder so vorbei, da der Körper dann den Stoffwechsel auf die innere Fettberbrennung umgestellt hat.
Schlaf war ok, leichter Schlaf, 2x aufgewacht
07.45 Abführmittel
14.00 Algen mit Koriander und Bärläuch für die Entgiftung, was mir allerdings nicht so gut bekam, spürte die starken Entigiftungserscheinungen
18.00 Mellisen Tee mit etwas Honig
Das Fasten wird immer einfacher, je mehr man gefastet hat. Insbesondere was die Hungergefühle an den ersten Tagen betrifft. Ab Tag 3 ist das Hungergefühl dann so oder so vorbei, da der Körper dann den Stoffwechsel auf die innere Fettberbrennung umgestellt hat.
Thursday Nov 9, 2017 #
Note
slept:8.0 weight:73.5kg
Fasten Tag 2
Schlaf war ok, 2x aufgewacht, Albträume
08.00: 2 Tassen Pfefferminztee mit etwas Zitrone
12.00: Gemüsebrühe
17.30 Brottrunk
18:00 2 Tassen Johannesblüten Tee
Keine grossen Hungergefühle. Lebensmittel-Einkauf mit meinen Sohn war allerdings nicht so einfach ;-) Die Lust auf Essen kam dabei auf.
https://www.fid-gesundheitswissen.de/ernaehrung/br...
Schlaf war ok, 2x aufgewacht, Albträume
08.00: 2 Tassen Pfefferminztee mit etwas Zitrone
12.00: Gemüsebrühe
17.30 Brottrunk
18:00 2 Tassen Johannesblüten Tee
Keine grossen Hungergefühle. Lebensmittel-Einkauf mit meinen Sohn war allerdings nicht so einfach ;-) Die Lust auf Essen kam dabei auf.
https://www.fid-gesundheitswissen.de/ernaehrung/br...
Wednesday Nov 8, 2017 #
Note
rhr:43 weight:75kg
+ 7kg.
Das Gefühl hat nicht getrügt da, habe ich mir ja recht was angefressen.
7kg über Kampfgewicht und ein BMI von 21!
Zeit die Notbremse zu ziehen.
Werde ein paar Tage fasten und danach die Ernährung umstellen. Wieder zurück zu mehr Rohkostanteil und weniger Kohlenhydraten.
Fasten: Tag 1
Darmentleerung
Gemüsebouillon zum Mittagessen
Ansonsten nur Wasser
Hungergefühle praktisch gleich Null
Das Gefühl hat nicht getrügt da, habe ich mir ja recht was angefressen.
7kg über Kampfgewicht und ein BMI von 21!
Zeit die Notbremse zu ziehen.
Werde ein paar Tage fasten und danach die Ernährung umstellen. Wieder zurück zu mehr Rohkostanteil und weniger Kohlenhydraten.
Fasten: Tag 1
Darmentleerung
Gemüsebouillon zum Mittagessen
Ansonsten nur Wasser
Hungergefühle praktisch gleich Null