Training Log Archive: martenIn the 7 days ending May 21, 2017:
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Sunday May 21, 2017 #
Event: 10. Zimmerberg-OL
Event: 10. Baselbieter Dorf-OL
12 PM
Orienteering 20:27 3.67 km (5:34 / km) +85m 4:59 / km
ahr:147 max:168 shoes: On Cloudracer 14-2
Zimmerberger Stadt OL, H45, 1./30
Technischer Sprint
10 sec. Zeitverlust auf der Route zur 1, rest sauber.
Die KM Pace scheint langsam, aber richtig Tempo bolzen konnte man selten, musste einige male stehen bleiben um sauber Karten lesen zu können. Müde gefühlt, konnte nicht wirklich drücken. Schneller als die H40 Läufer auf der gleichen Bahn.
978 Teilnehmer!
Technischer Sprint
10 sec. Zeitverlust auf der Route zur 1, rest sauber.
Die KM Pace scheint langsam, aber richtig Tempo bolzen konnte man selten, musste einige male stehen bleiben um sauber Karten lesen zu können. Müde gefühlt, konnte nicht wirklich drücken. Schneller als die H40 Läufer auf der gleichen Bahn.
978 Teilnehmer!
1 PM
Running 18:17 2.46 km (7:26 / km)
ahr:111 max:132 shoes: On Cloudracer 14-2
Einlaufen
4 PM
Road Bike 1:07:33 [1] 26.6 km (23.6 kph) +300m
shoes: Cube Agree GTC Race (2014)
Recovery ride.
Saturday May 20, 2017 #
Mountain Bike 3:00:00 [1] 26.0 km (8.7 kph) +400m
Piz Hasi Klubmeisterschaft
Posten setzen/einziehen mit dem Bike
Zeckenbiss, Zecke
Posten setzen/einziehen mit dem Bike
Zeckenbiss, Zecke
Friday May 19, 2017 #
Note
(rest day)
Thursday May 18, 2017 #
11 AM
Orienteering 39:26 [5] 7.77 km (5:05 / km) +150m 4:38 / km
ahr:145 max:174
Rerun M50 Bahn 1. Nationaler 2016 Lindenberg Nord.
Wald präsentiert sich immer noch in gut belaufbaren Zustand. Freude herrschte.
OL Intervalle, max 1' Pause am Posten
Siegerzeit 40:25
meine Zeit 44:24
Heute 39:26
Splits
1.02
4.27
1.59
0.30
1.47
1.51
1.19
2.31
2.15
5.28
0.55
1.18
4.50
2.30
0.44
1.18
2.21
1.29
0.38
Wald präsentiert sich immer noch in gut belaufbaren Zustand. Freude herrschte.
OL Intervalle, max 1' Pause am Posten
Siegerzeit 40:25
meine Zeit 44:24
Heute 39:26
Splits
1.02
4.27
1.59
0.30
1.47
1.51
1.19
2.31
2.15
5.28
0.55
1.18
4.50
2.30
0.44
1.18
2.21
1.29
0.38
12 PM
Running 30:00 [2] 3.3 km (9:05 / km) +160m 7:19 / km
EL/AL
Wednesday May 17, 2017 #
12 PM
Running 1:41:19 9.63 km (10:31 / km) +1035m 6:51 / km
ahr:131 shoes: Mizuno Wave Kazan 16/17
Kräbel - Rigi . Von beginn weg müde gefühlt . Ab Klösterli nur noch zügig marschiert . Soweit ist es nun schon gekommen . Runter dann mit der Bahn. Ticket ohne Halbatx 35.-- ! Am Ende eine andere Route genommen, vor Klösterli rechts abgebogen.
Habe festgestellt, dass die optische Pulsmessung nicht mehr korrekt funktioniert, wenn es auf der Haut wo der Sensor kontaktiert zuviel Schweiss hat. Abgewischt, danach war alles wieder i.o.
Habe festgestellt, dass die optische Pulsmessung nicht mehr korrekt funktioniert, wenn es auf der Haut wo der Sensor kontaktiert zuviel Schweiss hat. Abgewischt, danach war alles wieder i.o.
Tuesday May 16, 2017 #
12 PM
Road Bike 2:46:13 [2] 69.24 km (25.0 kph) +660m
shoes: Cube Agree GTC Race (2014)
Alpenblick, gute Beine (3 PB's), Das Wetter ist zu schön um zu pausieren, Wettkampf von Morgen deshalb gestrichen.
Es ist schon deprimierend wie schlecht ich auf einem Strava Berg Segment abschneide. Ziemlich voll gefahren und erreiche gerade mal Rang 171 von 248. Die müssen Oberschenkel aus Stahl haben.
Auf einer Rollerstrecke mit leichtem Gegenwind hingegegen 32./353. Die gehe ich mal drücken wenn es Rückenwind hat ;-)
Es ist schon deprimierend wie schlecht ich auf einem Strava Berg Segment abschneide. Ziemlich voll gefahren und erreiche gerade mal Rang 171 von 248. Die müssen Oberschenkel aus Stahl haben.
Auf einer Rollerstrecke mit leichtem Gegenwind hingegegen 32./353. Die gehe ich mal drücken wenn es Rückenwind hat ;-)
1 PM
Note
Verzichte auf den Strassenlauf vom Mittwoch. Möchte das schöne Wetter geniessen.