Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Mar 5, 2017:
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Sunday Mar 5, 2017 #
11 AM
Orienteering 56:41 9.27 km (6:07 / km) +80m 5:52 / km
ahr:146 max:153
Amriswiler OL, H45, 3./14, +1:11 auf Sieger Lulu
Müde gefühlt, deshalb unter der Schwelle gelaufen (80-88%).
Fehlerfrei geblieben. Hoher Queranteil. Gutes Kompasstraining für die NOM. Ein paar mal auf längeren Teilstrecken sogar den Kompass eingestellt. Habe so jeweils eine Punktlandung gemacht.
Fehler 0:00
http://ol.zimaa.ch/event/solv/4065/categories/H45/...
Müde gefühlt, deshalb unter der Schwelle gelaufen (80-88%).
Fehlerfrei geblieben. Hoher Queranteil. Gutes Kompasstraining für die NOM. Ein paar mal auf längeren Teilstrecken sogar den Kompass eingestellt. Habe so jeweils eine Punktlandung gemacht.
Fehler 0:00
http://ol.zimaa.ch/event/solv/4065/categories/H45/...
1 PM
Running 30:00 [2] 4.0 km (7:30 / km) +80m 6:49 / km
EL/AL
Saturday Mar 4, 2017 #
Note
(rest day)
Friday Mar 3, 2017 #
Event: Argus Nachtstaffel
9 PM
Orienteering 1:09:58 [5] 8.0 km (8:45 / km) +170m 7:54 / km
Argus Nachtstaffel, Offen Lang, 2./20
Piz Hasi Klubmeisterschaft Nacht. Posten 3 wurde entwendet.
Map: http://bit.ly/2moNFsF
3) Posten entwendet, 4'
7) Auf der Route verloren, 2'
10) Zuerst einen falschen Posten angelaufen, 1'
11) Richtungsfehler, 1'
14) Überlaufen, 1'
16) Postenraum, 3'
17) Auf der Route verloren, 2'
22) Postenraum, 1'
Zeitverlust: 15 Minuten, Netto 11 Minuten (ohne fehlenden Posten)
Katastrophal, muss dann an der NOM besser werden. Tempo war aber gut. Die Form ist ansprechend.
Piz Hasi Klubmeisterschaft Nacht. Posten 3 wurde entwendet.
Map: http://bit.ly/2moNFsF
3) Posten entwendet, 4'
7) Auf der Route verloren, 2'
10) Zuerst einen falschen Posten angelaufen, 1'
11) Richtungsfehler, 1'
14) Überlaufen, 1'
16) Postenraum, 3'
17) Auf der Route verloren, 2'
22) Postenraum, 1'
Zeitverlust: 15 Minuten, Netto 11 Minuten (ohne fehlenden Posten)
Katastrophal, muss dann an der NOM besser werden. Tempo war aber gut. Die Form ist ansprechend.
11 PM
Note
Wade widererwarten bereits wieder ok. Linker Fuss schmerz noch leicht, aber ich denke ich sollte heute laufen können.
Thursday Mar 2, 2017 #
Note
(injured) (rest day)
Linker Fuss ebenfalls lädiert. Habe ich wohl irgendwo angeschlagen an der POM.
Wednesday Mar 1, 2017 #
Note
(injured) (rest day)
Rechte Wade extrem verhärtet. Gegen Ende der POM, Dritte und Vierte Etappe physisch wieder in Fahrt gekommen. Erklältungsdefizit aufgeholt. Es wären Top Resultate drin gelegen (Theoretisch sogar Rang 3 Overall), leider technisch zum Teil unglücklich vergeigt. Anyway, wie immer, Hammer Gelände, insbesondere Etappe 3 und 4. Auswertung auf meiner Webseite.
Tuesday Feb 28, 2017 #
10 AM
Running 18:00 [2] 3.2 km (5:37 / km) +60m 5:09 / km
EL
11 AM
Orienteering 1:10:00 [5] 11.2 km (6:15 / km) +200m 5:44 / km
POM, 4. Etappe, #Desaströs
Auf Gesamtrang 15 zurück gefallen.
Auf Gesamtrang 15 zurück gefallen.
Monday Feb 27, 2017 #
11 AM
Running 18:00 [2] 3.0 km (6:00 / km)
EL
12 PM
Orienteering 37:15 [5] 5.2 km (7:10 / km) +70m 6:43 / km
POM, 3. Etappe, #ärgerlich