Training Log Archive: martenIn the 31 days ending Oct 31, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | |||||||||||||||||
Tuesday Oct 30, 2018 #
Running 1:21:03 [2] 13.8 km (5:52 / km) +350m 5:13 / km
ahr:119 shoes: On Cloudsurfer 18
70%, a run into the darkness.
Monday Oct 29, 2018 #
Note
(rest day)
Sunday Oct 28, 2018 #
Orienteering 57:25 [5] 6.7 km (8:34 / km) +170m 7:36 / km
Bei winterlichen Bedingungen mit leichtem Regenfall stand ich am Start des letzten Einzel OL in dieser Saison.
1) Der Einstieg gelingt mir gut, Bestzeit
Bis Posten 9 fehlerfrei, ab Posten 3 auf Rang 1 im Gesamtklassement
10) Im Grün hängengeblieben (30‘‘)
Die Brille läuft an, ich kann keine Details mehr lesen, in der Folge passieren aufgrund dessen einige Fehler
11) Die Passage nicht erwischt (1‘)
12) Gesamtrang 1
13) Zu hoch (1‘)
14) Route ist gut
16) Zwar übers Haus gelaufen, trotzdem Posten im Postenraum gesucht, lesbarkeit (1‘)
17) Blindflug (3‘)
Zeitverlust 6‘ 30‘‘, 6 Minuten davon der Brille geschuldet
Ach ja, tolle Bahn, war ja auch nicht anders zu erwarten.
Saturday Oct 27, 2018 #
Orienteering 17:26 [5] 3.7 km (4:43 / km) +20m 4:35 / km
Leichter Regen.
Holprig unterwegs, auch bedingt durch die Brille mit nur 1.5 Dioptrie, musste teilweise stehenbleiben um die Details zu sehen. Wenigstens ist die Brille nicht angelaufen. Rund 1 Minute Zeitverlust. Zuviel für einen Sprint. Wenigstens hatte ich ein gutes Laufgefühl.
Friday Oct 26, 2018 #
Running 28:49 [2] 5.2 km (5:33 / km) +80m 5:09 / km
shoes: On Cloudsurfer 18
Thursday Oct 25, 2018 #
Mountain Bike 2:10:00 [2] 42.0 km (19.4 kph) +700m
shoes: Merida Matts TFS XT Edition 11
Wednesday Oct 24, 2018 #
Running 57:27 [3] 11.8 km (4:52 / km) +130m 4:37 / km
shoes: On Cloudsurfer 18
Tuesday Oct 23, 2018 #
Note
(rest day)
Monday Oct 22, 2018 #
Note
(rest day)
Note
https://services.datasport.com/2018/lauf/bremgarte...
Sunday Oct 21, 2018 #
Orienteering 53:00 [5] 7.7 km (6:53 / km) +200m 6:06 / km
weight:67.5kg
Sehr schöner Wald. Die Anreise hat sich gelohnt. Rund 3 Minuten Zeitverlust. War aber auch nicht ganz ohne in dem teilweise unübersichtlichen Gelände. Zudem standen die Posten meistens tief. Physisch nicht 100% fit gefühlt. Leicht kränklich.
Friday Oct 19, 2018 #
Mountain Bike 1:13:13 [2] 18.0 km (14.8 kph) +470m
shoes: Merida Matts TFS XT Edition 11
Thursday Oct 18, 2018 #
Running 1:21:17 [2] 14.0 km (5:48 / km) +380m 5:07 / km
shoes: On Cloudsurfer 18
Kaum ist die Wadenzerrung links ausgestanden, zwickts in der rechten Wade. Ich glaube diesen Winter komme ich um ein Krafttraining nicht herum.
Tuesday Oct 16, 2018 #
Note
(rest day)
Note
Rang 1: Hotz (5), Maddalena (4), Gerber (2), Buholzer (1), Widler (1), König (1)
Rang 2: Buholzer (4), Humbel (4), Gerber (2), Hotz (1), Müller (1), Dubach (1), Nyfeler (1)
Rang 3: Hanselmann (4), Hutzli (3), Maddalena (2), Humbel (1), Schaffner (1), Flühmann (1), Moser (1), Ruppenthal (1)
16 Läufern ist es gelungen aufs Podest zu laufen. Dabei gab es einige Überraschungen durch Läufer mit Aussenseiter Chancen. Nur ein Läufer aus den Top 10 der Punkteliste lief nie aufs Podest.
Saturday Oct 13, 2018 #
Note
(rest day)
Note
Was?? Dachte zuerst an einen Aprilscherz ;-). Nicht nachvollziehbar für mich wie man seine Karriere so früh beenden kann. Insbesondere wenn man auf Top Niveau läuft. Wenn sie das mal nicht bereut.
Friday Oct 12, 2018 #
Mountain Bike 5:30:00 [2] 100.0 km (18.2 kph) +580m
shoes: Merida Matts TFS XT Edition 11
Note
Thursday Oct 11, 2018 #
Mountain Bike 10:00:00 [2] 199.0 km (19.9 kph) +1100m
shoes: Merida Matts TFS XT Edition 11
So weit und lang bin ich noch nie auf dem Velo gewesen. Allerdings eher unfreiwillig da verfahren. Erstaunlich wie ich selbst nach 8 Stunden noch drücken konnte, es fuhr einfach. Der Regen und die Dunkelheit und ohne Licht am Velo dürften dem Adrenalinschub förderlich gewesen sein.
Wednesday Oct 10, 2018 #
Mountain Bike 7:35:00 [2] 151.0 km (19.9 kph) +1500m
shoes: Merida Matts TFS XT Edition 11
Hügelige Angelegenheit.
Tuesday Oct 9, 2018 #
Mountain Bike 7:10:00 [2] 149.0 km (20.8 kph) +1200m
shoes: Merida Matts TFS XT Edition 11
Monday Oct 8, 2018 #
Note
weight:69kg (rest day)
Sunday Oct 7, 2018 #
Orienteering 55:44 [5] 6.75 km (8:15 / km) +250m 6:58 / km
2 blöde Fehler zu Beginn schlugen auf die Moral. Dann noch Brille angelaufen und ab Posten 3 im Blindflug unterwegs. Stop an Go um die Karte einigermassen lesen zu könne.
Saturday Oct 6, 2018 #
Orienteering 46:09 [5] 5.8 km (7:57 / km) +350m 6:07 / km
Der Lauf des Jahres! Zum richtigen Zeitpunkt mal einen Lauf durchgebracht ohne nennenswerte Fehler und immer der richtigen Route und gegen Ende nicht noch vergeigt.
Ein praktisch fehlerloser Lauf mit effizienten Kartenkontakten und guten Beinen reichten aus, um das erste Mal in einer Seniorenkategorie auf das Podest zu laufen. Überraschend für mich, dass man mit einer Strassenpace von über einem 4er aufs Podest laufen kann. Mit einer guten Kartenarbeit, lässt sich einiges an läuferischen Defiziten kompensieren. Ich habe diesbezüglich in den letzten 2 Jahren nochmals einen Schritt nach vorne gemacht.
Friday Oct 5, 2018 #
Note
(rest day)
Thursday Oct 4, 2018 #
Mountain Bike 1:51:00 [2] 37.0 km (20.0 kph) +650m
shoes: Merida Matts TFS XT Edition 11
Wednesday Oct 3, 2018 #
Running 1:07:00 [2] 12.0 km (5:35 / km) +270m 5:01 / km
shoes: On Cloudsurfer 18
Erstes richtiges Lauftraining seit 2 Monaten. Wade und Fussverletzung immer noch leicht spürbar. Ansonsten nur auf dem Velo trainiert und Wettkämpfe absolviert.