Training Log Archive: marten

Lind.
Reha.
Das ging doch ganz gut. Ohne Schmerzen aber es fühlte sich ziemlich anstrengend an. Fühle mich wie nach einem Halbmarathon. Mal gucken vielleicht kann ich ja in 14 Tagen mein OL Comeback bei HAK geben.

Reha ;-)
Stufe 7, das ging letztes mal bei Stufe 8 noch ringer.
Das erste mal seit 3 1/2 Wochen wieder richtig geschwitzt.
500kcal verbrennt (Hersteller Angabe ;-)).

Einmal ums Haus herum.
Erster zaghafter Laufversuch nach der OP. Noch leichte Schmerzen gespührt. Ist wohl noch ein bischen zu früh.

Der Schuh ist geil.

Wieder am arbeiten.

Hab mir auf dem Nachhauseweg noch den Asics Gel-Kinsei reingezogen. Das Flagschiff von Asics. Modell 2008 für schlappe 220 Franken (Listenpreis: 350 Franken). Die Passform ist einfach genial, war sofort begeistert.
Wo: Intersport im Zürich HB im Untergrund (Zugang Gleise 21-24). Es hat noch diverse Grössen im Angebot (Männer und Frauen). Den Kayano bieten sie für 180 Franken an.

Einfach geil



und hier die Quelle





hab mir wieder 1.5 kg angefressen (kein wunder wenn ich den ganzen tag nur rumliege). so ab hier ist stopp, jetzt wird wieder bewusst gegessen und dann das gewicht wieder runter trainiert. ziel sind 72 kg am 1.4.

30 Minuten spazieren bei herrlichem Sonnenschein im Lind Wald.

Medikamente gegen Magenschmerzen wieder aufgenommen. Ab Montag wieder arbeiten. Hätte nicht gedacht, dass ich solange mit Training aussetzen muss (mittlerweile 18 Tage und es kommen sicher noch mindestens 5 dazu), hoffe die Zeit reicht noch um für die ersten Nationalen rechtzeitig in Form zu kommen. Die Kategorienfrage stellt sich somit auch wieder von Neuem.

War noch 20 Minuten spazieren. Bin dabei noch 100 Meter am Stück gejoggt. Jaa kommt langsam, bin zuversichtlich dass ich im Verlauf der nächsten Woche das Training wieder aufnehmen kann. 3 Wochen Pause ist ja eigentlich gut, die Muskeln und Gelenke werden es mir danken.

hab die medikamte gegen die magenschmerzen abgesetzt. nun stellt sich wieder leichte übelkeit ein. dies bestätigt die diagnose dass es sich um eine reaktion auf die OP handelt.

war heute 30 minuten spazieren bei wunderschönem sonnenschein. komm mir vor wie in einer reha.

war 15 minuten gehen. habs mal mit jogging versucht, no way. dauert wahrscheinlich noch eine woche.

bin nochmals eine woche krank geschrieben. zieh mit jetzt nochmals den einfach genialen "mr. brooks" mit kevin costner rein.

wieder um 0300h mit Magenscherzen aufgewacht. Ich nehm jetzt wieder die Medikamente. Der Hausarzt meinte heute dies sei eine Reatkion auf die Operation. Die Fäden wurden heute gezogen.

nicht so gut geschlafen heute, bin von 02.00h - 04.00h wegen Magenschmerzen wach gelegen. Das mich ausgerechnet jetzt noch eine Magendarm Grippe heimsuchen muss, unglaublich. Ok besser alles auf einmal anstatt hintereinander.

Leiste scheint ein bischen besser zu sein.

9:40
hab gestern noch ein birchermüesli zum znacht gegessen. heute bin ich um 9 uhr nach rund 10 stunden schlaf aufgestanden. das medikament hat gut gewirkt so dass ich ohne bauchbeschwerden schlafen konnte. die beschwerden sind zwar noch da werden aber durch das medikament ziemlich abgeschwächt. ich zieh mir jetzt ein frühstück rein, bin am verhungern.

in der leistengegend ist es leicht angeschwollen und es "blubbert" teilweise als ob das was am arbeiten wäre. beim laufen spühre ich immer noch ein ziehen.

15:09
das mit der leiste beunruhigt mich etwas, es schmerzt jetzt auch immer mehr vorallem im stehen, werde nun den arzt konsultieren.

16:42
Entwarnung der Arzt meinte diese Anschwellung sei normal. ja doll das hätte mir die Arztgehelfin auch am Telefon sagen können. Er hat mir aber noch die Magen Darm Grippe diagnostiziert. Muss ich mir wohl beim Arztbesuch letzten Freitag geholt haben. Und ich weiss auch ganz genau wer es war!! Warte nur wenn Du mir über den Weg läufst.

Die Nacht war mittelprächtig, 3x aufgewacht wegen Magenschmerzen.
Jetzt noch leichte Magenschmerzen. Mein Blutzuckerspiegel ist sowas im Keller ich versuche es jetzt mal mit einem leichten Morgenessen, gestern Abend musste ich das Abendessen ja ausfallen lassen.

Ich hatte schon die Befürchtung, das ich während der trainingsfreien Zeit an Gewicht zulegen würde, das Gegenteil ist der Fall, kein Wunder unter diesen Umständen.

18:25
Hab am nachmittag den arzt angerufen, der hat mir nun ein rezept gegen magenbeschwerden, welche jetzt wieder zunehmen, verschrieben, werde nun die 1. kapsel einnehmen. mittagessen heute ausfallen lassen, hoffe danach kommt dann der hunger.

ach ich hab ja zeit ohne ende und irgendwie muss die totgeschlagen werden ;-)

Mein Lieblingslied von den Stones, das waren noch Frisuren...

hab gestern die ponstan bzw. das generika wegen den heftigen Nebenwirkungen abgesetzt (Übelkeit, heftige Magenschmerzen). Spühre keine Schmerzen mehr. Ein leichtes ziehen an der Leiste ist alles.

Immer noch übel und heftige Magenschmerzen vorallem gegen Abend. Trotz der Absetzung der Medikamente, muss wohl doch eine andere Ursache haben. Habe was zu Mittag gegessen und danach das Abendessen ausfallen lassen.

Event: Effretiker Sprint OL -> echt BIO trophy
 

mir ist übel ...

die schmerzen nehmen langsam ab. bin aber im moment immer noch auf Ponstan (Täglich 3 x 500er). Am nächsten Freitag kommen die Fäden raus. Am Montag drauf geh ich dann wieder arbeiten. Mir fällt jetzt schon die Decke auf den Kopf. Lesen, TV, lesen, TV, lesen, TV, Schlafen und Essen mehr geht nicht.

OP

Lütisbuech.

Letztes Lauftraining vor der aufgezwungenen Laufpause. Wege schneebedeckt z.t. tief winterlichst. Langsames vorwärtskommen. ganz ok gefühlt. Zeit ungefähr, bin ohne Uhr gelaufen.

Laufkilometer:

2008: 2'200 Schnitt pro Woche: 45 Leistungsvermögen 10K: 37:30
2007: 1'974 Leistungsvermögen 10K: 39:20
2006: 2'107 Leistungsvermögen 10K: 41:00

Erstaunlicherweise hab ich im 08 nicht viel mehr traininert als die vergangen Jahre. Bin aber trotzdem schneller geworden. Dies führ ich auf das Trainingsalter (8 Jahre) und die Trainings Qualität zurück. Wenn ich nun den Umfang noch auf 60 Km/Woche raufschraube, sollte noch ein Leistungsschub drinn liegen.

Othmarsingen - Staufen - Rupperswil - Wildegg - Othmarsingen
http://www.gmap-pedometer.com/?r=1596630

Langsamer Einstieg, Zweiter Teil etwas zügiger (4:30er), ab Möriken dann schwerfällig musste etwas auf die Zähne beissen und Tempo rausnehmen (4:50).
1. Hälfte in 53 Min. Wege waren Schneebedeckt und zum Teil eisig. Es war ziemlich kalt (-4 Grad), mir ist fast das Gesicht eingefroren.

Jetzt zieh ich mir dann noch den (hoffentlichen) Gesamtsieg an der Tour de Ski vom Überflieger Dario Cologna rein. Ist ja wirklich sensationell wie der Typ drauf ist. Hoffe er kann Axel Teichmann in Schacht halten.

und am nachmittag nochmals 2 stunden aufs ohr gehauen. Hamstrings immer noch nicht gut.

Ziemlicher Kater in beiden Hamstrings. Leidiges Thema.
Wandern in Lugano am See entlang mit Verwandschaft. Traumhaftes sonniges Wetter.

Neujahrsmarathon 10 Kilometer Strecke, Rang 4 / 84
Rangliste

Start war um 00:10h.

Entäuschende Zeit. Ok der Weg der Limmat entlang war schneebedeckt, macht wohl etwa 1 Minute aus. Dann wäre ich bei 39 Minuten was aber immer noch schwach ist. Mein Biorythmus war wohl nicht auf die nächtliche Belastung eingestellt.

Erste 2 waren relativ schnell weg, den dritten musste ich ab Kilometer 2 ziehen lassen, bin danach ein einsames Rennen gelaufen, bis ich 2 Kilometer vor Schluss zu allem Übel noch von der schnellsten Frau überholt wurde.

ok, hab mal noch einen crosscheck gemacht was die anderen Läufer sonst so drauf haben. Die ersten 2 laufen den 10er unter normalen Umständen in 35 Minuten (heut also + 2 bzw 3 Minuten). Scheint so als macht der Schnee und auch die Dunkelheit doch mehr aus. Dies relativiert die hohe Zeit.