Training Log Archive: marten

Blutdruck: 70 / 112
Ruhepuls ist top, die Form scheint gut zu sein, schade kann ich im Schwarzwald nur im aeroben Bereich laufen.
Ohr ist besser geworden, spüre praktisch nichts mehr, nehme aber trotzdem weiterhin die Medis.

Event: Sprint Cup II
 

Hörsturz
Hatte Gestern Abend einen Hörsturz auf dem rechten Ohr. Hörte praktisch nichts mehr. Heute ists etwas besser. Wird nun 6 Tage lang mit Cortison in Tablettenform behandelt (Prednison). Die Heilungschancen liegen bei sofortiger Therapie bei 90%. Je nach Befinden werden die 3 Tage im Schwarzwald nur im gemütlichen Jogging Tempo absolviert. Safety first.
http://www.triathlon-szene.de/forum/showpost.php?p...

Also werde defintiv nur im aeroben Bereich laufen. Dies voraussichtlich bis zur SPM.

Bakterielle/virale Infektionen (Neurosyphilis, Borreliose, Zoster): sind selten; Suchtests nach Erregern nur im Verdachtsfall.

Etwa 10-15 % der sich rasch entwickelnden Hörverluste haben ihre Ursache in einer anderen zugrunde liegenden Erkrankung. Mit Hörminderung können einhergehen u.a.:

Cerumen
Mittelohrbelüftungsstörungen: Tubenkatarrh, Paukenerguss (Abklärung: Weber-Versuch)
Morbus Menière: Rezidivierende Schwindelanfälle mit Erbrechen über Stunden, Tinnitus, Spontannystagmus und einseitiger Gehörsverminderung.
Bakterielle/virale Infektionen (Neurosyphilis, Borreliose, Zoster): sind selten; Suchtests nach Erregern nur im Verdachtsfall.
Vaskuläre Insuffizienz (Schlaganfall etc.)
Multiple Sklerose (selten im Schub ausschliesslich Hörminderung)
http://www.medix.ch/wissen/guidelines/augen-und-hn...

Borreliose:
http://www.borreliose-nachrichten.de/wp-content/up...

Nachweis der chronisch-persistierenden
Borreliose durch Labormethoden
Man findet:
• erhöhte Borrelien-IgM und IgG-Antikörpertiter (Nachweis einer
sogenannten Serokonversion) und/oder
• spezifische Immunoblot-Banden (z. B. OspC, VlsE, p 39, p 18, p 100, p
22/23 u. a.) und/oder
• einen positiven Borrelien-LTT/Elispot
Der Borreliennachweis kann auch erfolgen durch
• einen positiven Liquorbefund (zu erwarten bei akuter Neuroborreliose
mit neurologischen Defiziten wie z. B. bei Facialisparese) oder
• einen positiven PCR-Befund aus Hautbiopsien oder Gelenkflüssigkeit,
Blut oder Urin, womit trotz sehr hoher Spezifität aber nur eine ca.
50-prozentige Sensitivität erreichbar ist, oder
• Dunkelfeldmikroskopie mit Nachbeobachtung bis zum Zellzerfall
(drei bis fünf Tage).
Zu beachten ist: Es gibt bei Immuninkompetenten auch seronegative Ver-
läufe ohne jede AK-Bildung (ca. 20 Prozent aller Infizierten). Entscheidend
sind deshalb immer die Anamnese und die klinische Symptomatik, denn
Borreliose ist primär eine klinische Diagnose.
Therapieempfehlungen für die
chronisch-persistierende Borreliose
• Möglichst nur intrazellulär und intrazerebral wirksame Antibiotika
einsetzen, für mindestens vier Wochen, wie z. B. Minocyclin
(2 x 100 mg, langsam aufdosieren) oder bei überwiegend
muskulos-skelettalen Symptomen Clarithromycin (2 x 500 mg),
jeweils in Kombination mit Quensyl 200 mg täglich oder zweitäglich
• Vor Beginn der Antibiose LTT-Kontrolle und vier bis sechs Wochen
danach wieder zur Überprüfung des Therapieerfolges

Norbert Satz, der bekannteste Zeckenspezialist der Schweiz,
http://www.tagesanzeiger.ch/wissen/medizin-und-psy...

Event: 60. Bucheggberger OL
 

Event: 61. Weinfelder OL WR-Event
 

Event: Aargauer Volkslauf
 

Buecheggberger OL, H45, 3./24

Interessante Bahn in einem ansprechenden Mittelland Wald.
Hab mir vorgenommen kartentechnisch offensiver zu laufen, dies ist mir gut gelungen. Saubere Kompassarbeit.

Ein 2 Minuten Fehler und einige 30-45'' Fehler.
Fehlertotal: Rund 5 Minuten, etwas viel für einen Mittellandwald. Allerdings war das Gelände zum Teil ziemlich unübersichtlich.

Entfelden - Olten - Hölstein - Wisen - Zeglingen - Oltingen - Schafmatt - Lostorf - Obergösgen - Kölliken - Entfelden
3 Kantone innerhalb 50 Kilometer (AG/BL/SO).

Bei der 20% Steigung hoch Richtung Oltingen hat es mir fast die Oberschenkel verrissen. Danach ziemlich platt, kaum mehr die Schafmatt hochgekommen. Oben angekommen dann völlig platt. Mit Ach und Krach nach Hause gekommen. War wohl etwas zuviel des Guten für den Saisoneinstieg.

Roggehus long
Lockerer DL bei 75-80%
Müde gefühlt.

Event: Sprint Cup I
 

Sprint Cup NWS, 1. Lauf, Neue Welt, Bahn Schwarz, 11./80
Karte
Erster Sprint dieses Jahr, war dementsprechend etwas überfordert von den schnellen Abläufen. Gut hab ich noch mindestens ein Sprint-Training vor Freiburg gemacht. Zu Posten 2 falsch weggelaufen (20''). Rest dann +/- ok, kann man vielleicht noch 20 Sekunden zusammenkratzen. Läuferisch halt auch nicht wirklich frisch gefühlt. Verliere 2 Minuten auf die Kaderläuferinnen Lüscher und Friedrich. Das sind 2 Minuten zuviel ;-)
Distanz ist geschätzt, hatte keine GPS Uhr dabei.

EL/AL

time for a rest day.

Was ist denn das wieder für eine Maschine?
http://services.datasport.com/2013/lauf/semi-marat...
Handelt es sich dabei wieder um einen Quereinsteiger von der Laufsportszene? Wie dieser Herr hier auf Rang 4. Da komm ich mir vor wie ein Schulbub.

Huttwiler OL, HAK
Zum Abschluss dieses Trainingsblockes noch ein intensives Training. Es kam allerings nicht mehr viel. Aber egal, der Trainingseffekt ist trotzdem da.

WKZ - Start, Ziel - WKZ

Staffelegg - Salhöhe - Frohburg - Olten (neue PB - 9 Min)
Frohburg: 1:39
Etwas unerholt gefühlt, es lief dann aber besser als erwartet.

Roggehuse long, Gmüetlech

Aare bei 70%
Schon öde so der Aare entlang, muss mir einen Start über die 10 Meilen am Aargauer Volkslauf gut überlegen.

Piz Hasi Berglauf, Hasenberg, + 1.22 über der PB von 2010
Na ja, hätte schon etwas mehr erwartet. Eine tiefe 28er Zeit. Die Form ist noch ausbaufähig.

Und wieder runter

Gerade für die SPM angemeldet. Ich gehe all-in und verzichte auf einen Start am Samstag oder laufe allenfalls gemütlich eine Offen Kategorie um frische Beine zu haben. Dies hat sich vor 2 Jahren mit einem fünften Rang schon mal ausbezahlt, vielleicht lässt sich dieses Resultat ja sogar noch toppen.

Event: 1. Nationaler OL Mitteldistanz
 

1. Nationaler, Bouleyres, H45, 10./40
Läuferisch zu oft im Wohlfühlbereich gelaufen. Zudem noch 4 Minuten Fehler gemacht. Das war aber zum Teil auch wieder Ostereier suchen par excellence. Mit Rang 10 bin ich damit erstaunlich gut bedient. Der Abgang der 65er Jahrgänge ist spürbar.

Roggehuse long, neue PB (-5:11)
Lockerer DL, 75-80%. Zweite Hälfte Tempo gesteigert. Letzte 2 Kilometer mit 90% gelaufen (3:39 und 3:49).
Nun sind wiederum 2 Ruhetage angesagt wegen dem bevorstehenden Nationalen am Sonntag. Dort gilt es sich wieder aufs OL machen zu konzentrieren. Elsass war ja eine Katastrophe diesbezüglich.

Huch! + 4.5 kg
Ich muss wieder besser auf meine Ernährung achten, habe es etwas schleifen lassen in letzter Zeit.

3 jours de Pâques en Alsace, 3. Etappe, M45, 15./70, Overall Rang 14
Jagdstart aus Position 14.
Ich hab es wieder fertig gebracht 4 Minuten Fehler zu machen.
90 Sekunden Fehler zum 1. Posten, dort gleich von 4 Konkurrenten überholt worden. Kleines Erfolgserlebnis(allerdings in den hinteren Regionen), ich habe bei der langen Route zum drittletzten Posten das 3-er Tram gespengt und bin davon gezogen.

3 jours de Pâques en Alsace, 2. Etappe, M45, 20./70
Wieder 4 Minuten Fehler.

Event: 3 jours de Pâques en Alsace
 

3 jours de Pâques en Alsace, 1. Etappe, M45, 20./70
Mit dem Stau an der französischen Grenze nicht gerechnet. Mit ziemlichem Gehetzte auf die letzte Minute an den Start gekommen. Brutale Schlammschlacht und eine Fehlerorgie meinerseits.

2) Durch den Sumpf bremst (1')
5) Zögerlich im Postenraum (1')
10) Irgenwie kam ich mit der Grünkartierung überhaupt nicht zurecht, Posten nicht gesehen und überlaufen (6')
11) Von der Route etwas abgedriftet, Korrektur (1')

Fehlertotal 9 Minuten, damit ist der Zug fürs Podest leider bereits abgefahren.

P - Start, Ziel - P

Krasse AP Teilnehmerzahl:
http://www.attackpoint.org/eventdetail.jsp/event_8...

Roggehus short (Neue PB, -2:31)
Tempo DL im Marathon/Halbmarathon Tempo (83-88%).

4.24 (Im starken Gegenwind)
5.33
4.53
4.17
4.19
4.14
5.16
3.54 (flach, runter)
3.39 (runter)
3.43 (flach, gesteigert auf 90%)

Die Form stimmt fürs Elsass. Nun folgen 2 Ruhetage.