Training Log Archive: KimpleIn the 7 days ending Apr 23, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Apr 23, 2017 #
Juoksu warm up/down 30:22 [2] 4.03 km (7:32 / km) +10m 7:27 / km
ahr:130 shoes: vj bolt 7
Suunnistus race 1:10:01 [4] *** 10.01 km (7:00 / km) +155m 6:30 / km
ahr:158 max:174 15c shoes: vj bolt 7
1:10000 Formunkallio
va 52.34
sij.25/63
Hapuilua lähes joka välillä. Ei nää Mynämäen maastot sovi mulle vieläkään.
reitti
Juoksu warm up/down 15:18 [3] 2.36 km (6:29 / km) +10m 6:21 / km
ahr:128 max:135 shoes: vj bolt 7
Saturday Apr 22, 2017 #
Juoksu 57:47 [2] 10.1 km (5:43 / km) +105m 5:26 / km
ahr:128 max:147 shoes: Adizero adios 3 boost
Friday Apr 21, 2017 #
Juoksu 1:55:42 [2] 18.28 km (6:20 / km) +250m 5:55 / km
ahr:127 max:139 shoes: Adidas Adizero Adios 2
Thursday Apr 20, 2017 #
mtb (trek) 1:28:06 [2] 25.51 km (3:27 / km) +210m 3:19 / km
ahr:113 max:139
Wednesday Apr 19, 2017 #
Hiihto (vapaa) 1:23:54 [3] 22.36 km (3:45 / km) +475m 3:24 / km
ahr:133 max:177
Tuesday Apr 18, 2017 #
Juoksu intervals 1:26:47 [3] 11.53 km (7:32 / km) +230m 6:51 / km
ahr:133 max:177 shoes: La Sportiva Crosslite
ver 3,5 km +
2 x 3 x 220m kiipijänmäessä
(58)(58.2)(49.2)
(58)(55.1)(50)
3 x 100m Kiipijänmäessä
(18.6 17.5 16.5) +
ver. 1,4 km
6 x 100 rennosti urheilukentällä
(18.3 17,2 17.7 17.2 17.3 17.0) +
ver. 2 km
Monday Apr 17, 2017 #
mtb (trek) 56:32 [2] 20.17 km (2:48 / km) +145m 2:42 / km
ahr:122 max:139