Training Log Archive: SeqiIn the 7 days ending Jan 13, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Jan 13, 2019 #
Hiihto (p) 2:15:00 [2] 26.0 km (5:12 / km)
Vasen olka-kyynärpää -seutu tänäänkin hitusen hellänä.
Saturday Jan 12, 2019 #
10 AM
Note
Vähän ylitöitä yhden metsäkatselmuksen muodossa. Ehkä 45 min hankitarpomista, lunta polveen asti. Toiset 45 min auratulla metsätiellä.
6 PM
Hiihto (p) 40:00 [2] 8.0 km (5:00 / km)
Saunalenkki. Viimeiset 10 min yhdellä kädellä, kun vasen kipeytyi. Ehkä hermopinne.
Friday Jan 11, 2019 #
Note
(rest day)
Thursday Jan 10, 2019 #
Juoksu warm up/down 35:00 [2] 6.0 km (5:50 / km)
Siirtymät alku- ja loppuverkkoina
Juoksu race 40:27 [5] 10.0 km (4:03 / km)
KaSun testijuoksu (20.17 + 20.10). Jälleen mukavan nousujohteinen juoksu, jonka kruunasi loppukirivoitto ja päivän nopein aika. Hyvä mieli, vaikkei aika mikään hyvä ollutkaan. Säästellään keväälle ennätystehtailut ;)
Wednesday Jan 9, 2019 #
Juoksu warm up/down 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km)
Kuntopiiri 50:00 [3]
Keskivartaloa + venyttelyt
Tuesday Jan 8, 2019 #
Juoksu warm up/down 25:00 [2] 4.0 km (6:15 / km)
Sähly 55:00 [4]
Työpaikan sählyvuoro. Ei kulkenut.
Monday Jan 7, 2019 #
6 PM
Juoksu 25:00 [3] 5.0 km (5:00 / km)
Sählyyn
Sähly 55:00 [4]
KaSun sählyt. Hyvin irtosi kiihdytykset.
Juoksu 30:00 [2] 5.0 km (6:00 / km)
Väsynyt paluumatka