Training Log Archive: PäkäIn the 7 days ending Dec 10, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Thursday Dec 7, 2017 #
Note
(sick)
TAAS kurkku kipeä :/
Wednesday Dec 6, 2017 #
5 PM
Pyöräily (MTB) 1:00:47 17.7 km (17.5 kph) +180m
ahr:134 max:165
Tuesday Dec 5, 2017 #
7 PM
Juoksu 38:14 6.2 km (6:10 / km) +94m 5:44 / km
ahr:141 max:154 shoes: Asics Gel-Kayano 21
Kaikkee hässäkkää tänään mutta parempi tämäkin kuin ei mitään
Monday Dec 4, 2017 #
Note
Juoksukynnystestin tulokset:
MAKSIMISUORITUS - Maksimaalinen hapenotto VO2:
Syke [krt/min]: 187
Vauhti [min/km]: 03:58
Työ [ml/kg/min]: 46
Kuntoluokitus (1-5): 2 - Välttävä
Laktaatti [mmol] 8,3
VAUHTIKESTÄVYYS - Anaerobisen kynnyksen alue
Syke [krt/min]: 166
Vauhti [min/km]: 05:10
Työ [ml/kg/min]: 33
Kuntoluokitus (1-5): 1 - Heikko
Työ maksimista [%]: 71 %
Laktaatti [mmol] 2,5
PERUSKESTÄVYYS - Aerobisen kynnyksen alue
Syke [krt/min]: 157
Vauhti [min/km]: 05:43
Työ [ml/kg/min]: 29
Kuntoluokitus (1-5): 2 - Välttävä
Työ maksimista [%]: 63 %
Laktaatti [mmol] 1,5
MAKSIMISUORITUS - Maksimaalinen hapenotto VO2:
Syke [krt/min]: 187
Vauhti [min/km]: 03:58
Työ [ml/kg/min]: 46
Kuntoluokitus (1-5): 2 - Välttävä
Laktaatti [mmol] 8,3
VAUHTIKESTÄVYYS - Anaerobisen kynnyksen alue
Syke [krt/min]: 166
Vauhti [min/km]: 05:10
Työ [ml/kg/min]: 33
Kuntoluokitus (1-5): 1 - Heikko
Työ maksimista [%]: 71 %
Laktaatti [mmol] 2,5
PERUSKESTÄVYYS - Aerobisen kynnyksen alue
Syke [krt/min]: 157
Vauhti [min/km]: 05:43
Työ [ml/kg/min]: 29
Kuntoluokitus (1-5): 2 - Välttävä
Työ maksimista [%]: 63 %
Laktaatti [mmol] 1,5
6 PM
Pyöräily (Sisäpyöräily ) 1:01:11 26.98 km (26.5 kph)
ahr:127 max:140
Turvallisesti pk-alueella rullailua?