Training Log Archive: Päkä

In the 7 days ending Nov 26, 2017:

1:51

0:00

4 PM

Juoksu 1:01:08 [2] 10.4 km (5:53 / km) +104m 5:36 / km
ahr:144 shoes: Asics Gel-Kayano 21

2 PM

Pyöräily 1:51:23 35.5 km (19.1 kph) +307m
ahr:130 max:151

Vähän pidempi lenkki maastopyörän kaa

3 AM

Juoksu 41:42 7.66 km (5:27 / km)
max:187 shoes: Adizero Tempo 5

Kynnystesti, vika kilsa 3:58. Jännä nähä muuten tulokset, hirveen kerkeet sykkeet oli (6:40 vauhdissa n. 140) mut johtuikohan testijännityksestä?

3 PM

Juoksu 42:56 [2] 7.18 km (5:59 / km) +70m 5:42 / km
shoes: Asics Gel-Kayano 21

Lähdin töistä vähän aiemmin ja ehdin tehdä lenkin valoisan aikaan!

7 PM

Pyöräily (sisäpyöräily) 45:02 17.27 km (23.0 kph)
ahr:134 max:147

6 PM

Juoksu 31:47 6.02 km (5:17 / km) +92m 4:54 / km
ahr:161 max:179 shoes: Asics Gel-Kayano 21

Reipas lenkki mäkisellä reitillä, alkuun ja loppuun kilsan verryttelyt. Yllättävän ylös nousi syke, en katsonut mittaria suorituksen aikana.