Training Log Archive: PäkäIn the 7 days ending Nov 5, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Nov 5, 2017 #
6 PM
Juoksu 40:05 6.1 km (6:34 / km) +63m 6:15 / km
ahr:130 max:146 shoes: Asics Gel-Kayano 21
Iltahölkkä, jalkalihakset aika kipeet.
Saturday Nov 4, 2017 #
10 AM
Juoksu warm up/down 10:34 [2] 1.75 km (6:02 / km) +6m 5:56 / km
ahr:151 max:158 shoes: Inov-8 OROC 280
Suunnistus 2:51:00 *** 15.4 km (11:06 / km) +474m 9:37 / km
ahr:158 max:170 spiked:24/26c shoes: Inov-8 OROC 280
Raatojuoksu 15 km. Hylsy, leimaus ekalla juomarastilla unohtui. Jalat kipeet eilisestä suliksesta, haittasi lähinnä ylämäissä. Ihan kivaa oli vaikka olihan loppu taas aikamoista köpöttelyä...
Friday Nov 3, 2017 #
5 PM
Pallopelit (Sulkapallo ) 57:52 [1]
ahr:116
Thursday Nov 2, 2017 #
6 PM
Juoksu 37:35 [2] 5.93 km (6:20 / km) +86m 5:55 / km
ahr:136 max:151 shoes: Asics Gel-Kayano 21
Kuutamohölkkä
Wednesday Nov 1, 2017 #
6 PM
Juoksu 34:46 5.38 km (6:28 / km) +76m 6:02 / km
ahr:149 max:167 shoes: Inov-8 OROC 280
Yösuunnistusyritys. Lähtöön oli parin kilsan verryttely ja vasta maastoon lähtiessä huomasin, että käyräkartasta puuttui lisäksi suunnanottoviivat. Yritin kuitenkin suunnistaa ykkösrastille, mutta pieni paniikki iski pimeässä kun kompassista ei saanut kunnolla tukea ja tulin sitten pois. Noloa...
Tuesday Oct 31, 2017 #
5 PM
Pyöräily 1:28:36 25.9 km (17.5 kph) +256m
ahr:134 max:168
Pimeä MTB. Vähän oli jännää metsätiellä paikoin lumen ja jään takia.
Monday Oct 30, 2017 #
6 PM
Juoksu 53:27 10.4 km (5:08 / km) +75m 4:58 / km
ahr:161 max:173 shoes: Asics Gel-Kayano 21
Reipas iltalenkki. Aluksi olo tuntui aika vahvalta, mutta se ilo loppui n. 3 km jälkeen.