Training Log Archive: PäkäIn the 7 days ending Sep 24, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday Sep 23, 2017 #
11 AM
Juoksu 30:36 [3] 6.0 km (5:06 / km)
ahr:156 max:165 shoes: Nike LunarGlide 8
Thursday Sep 21, 2017 #
5 PM
Juoksu warm up/down 10:29 [2] 1.8 km (5:49 / km) +9m 5:41 / km
ahr:146 max:155 shoes: Inov-8 OROC 280
Suunnistus 28:09 [5] ** 3.2 km (8:48 / km) +49m 8:10 / km
ahr:173 max:179 spiked:8/9c shoes: Inov-8 OROC 280
Byakampen, ronssin kylkeen! http://bittirasti001.dy.fi/byakamp/res.html;jsessi...
Oma suoritus hyvä nelosrastin aivopierua lukuunottamatta, lähemmäs 2 min pummi. Rata helppo, sellainen että pystyi pitämään kovaa vauhtia koko matkan (tai olis pystyny jos kunto antais myöten :D), ja maasto suurimmaksi osaksi oikein mukavaa avokalliomaastoa.
Oma suoritus hyvä nelosrastin aivopierua lukuunottamatta, lähemmäs 2 min pummi. Rata helppo, sellainen että pystyi pitämään kovaa vauhtia koko matkan (tai olis pystyny jos kunto antais myöten :D), ja maasto suurimmaksi osaksi oikein mukavaa avokalliomaastoa.
Juoksu warm up/down 10:20 [2] 1.56 km (6:37 / km) +13m 6:22 / km
ahr:142 max:150 shoes: Inov-8 OROC 280
Tuesday Sep 19, 2017 #
6 PM
Juoksu 31:05 [3] 6.0 km (5:11 / km) +32m 5:03 / km
ahr:154 max:178 shoes: Adizero Tempo 5
Olin ilmoittautunut am-yöhön mut työjuttujen ja myöhäisen lähdön takia jouduin skippaamaan sen. Ehdin tehdä lyhyen lenkin, välissä juoksin 12 min "täysiä", siinä ajassa taittui n. 2,75 km.
Monday Sep 18, 2017 #
7 PM
Suunnistus 55:01 [2] 6.47 km (8:30 / km) +118m 7:48 / km
ahr:145 max:162 shoes: Inov-8 OROC 280
Kauden eka yösuunnistus. Helppo rata mutta toihan se pimeys oman haasteensa kuten aina.