Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Päkä

In the 7 days ending Sep 10, 2017:

activity	#	time	miles		km		+m
Juoksu	4	2:56:29	20.63	(8:33)	33.2	(5:19)	229
Pyöräily	1	1:17:05	15.04	(11.7/h)	24.2	(18.8/h)	219
Suunnistus	1	17:19	1.93	(8:59)	3.1	(5:35)	12	14 /	19c	73%
Total	5	4:30:53	37.59	(7:12)	60.5	(4:29)	460	14 /	19c	73%

1:17

0:00

» now

Sunday Sep 10, 2017 #

1 PM

Juoksu warm up/down 6:41 [2] 1.14 km (5:52 / km) +8m 5:40 / km
ahr:135 max:147 shoes: Adizero Tempo 5

Juoksu race 49:21 [5] 10.33 km (4:47 / km) +101m 4:33 / km
ahr:170 max:177 shoes: Adizero Tempo 5

Lasse Viren hölkkä Myrskylässä. Kuuteen kilsaan meni ihan mukavasti, sen jälkeen tuli mäkeä ja hiekkatietä ja vauhti hyytyi. Vikat n. 500 m oli ihan tuskaa pururadalla, mutta meni se sentään alle 4:50 keskivauhtia!

Juoksu warm up/down 6:37 [2] 1.03 km (6:25 / km) +6m 6:15 / km
ahr:136 max:145 shoes: Adizero Tempo 5

Saturday Sep 9, 2017 #

1 PM

Juoksu warm up/down 15:30 [1] 2.5 km (6:12 / km)
ahr:134 max:146 shoes: Adizero Tempo 5

Suunnistus 17:19 [4] *** 3.1 km (5:35 / km) +12m 5:29 / km
ahr:168 max:177 spiked:14/19c shoes: Adizero Tempo 5

Mikonpäivän sprintti, pummailuksi meni

Juoksu warm up/down 8:03 [1] 1.41 km (5:43 / km)
ahr:131 max:142 shoes: Adizero Tempo 5

Thursday Sep 7, 2017 #

Note
(rest day)

Oli ajatuksena tehdä kevyt treeni pyörällä, mutta töissä venähti ja muuttui lepopäiväksi. No, hyvä näinkin.

Wednesday Sep 6, 2017 #

7 PM

Juoksu 53:08 [3] 10.2 km (5:13 / km) +69m 5:02 / km
ahr:155 max:172 shoes: Asics Gel-Kayano 21

Puolet kovaa (4:45) ja loput pk:ta

Tuesday Sep 5, 2017 #

6 PM

Juoksu 37:09 [3] 6.59 km (5:38 / km) +45m 5:27 / km
ahr:152 max:178 shoes: Adizero Tempo 5

Sprinttiharkka verkkoineen Sipoon Nikkilässä. Mittari näytti kynnysvauhdiksi 4:40 min/km.

Monday Sep 4, 2017 #

6 PM

Pyöräily (MTB) 1:17:05 [2] 24.2 km (18.8 kph) +219m
ahr:128 max:149

« Earlier | Later »