Training Log Archive: PäkäIn the 7 days ending Jul 23, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday Jul 22, 2017 #
11 AM
Suunnistus 1:29:04 [3] *** 10.11 km (8:49 / km) +132m 8:16 / km
ahr:146 max:164 spiked:19/24c shoes: Inov X-Talon 212
Harkka hienossa kangasmaastossa Nurmijärvellä. Kannatti ajella vähän. 9,7 km rata josta jätin 4 rastia käymättä jottei mua jouduttaisi odottamaan. 5 rastia pyörin monta minuuttia enkä löytänyt, muut pummit pieniä. Rasteilla vanhat pukit ja nauhat.
Friday Jul 21, 2017 #
6 AM
Pyöräily 1:31:31 [1] 33.4 km (21.9 kph) +186m
ahr:124 max:141
Aika väsynyttä oli, mutta en malttanut olla lähtemättä pyörällä kun hieno ilma ja viimeinen työpäivä ennen lomaa.
3 PM
Pyöräily 1:20:17 [2] 33.51 km (25.0 kph) +194m
ahr:138 max:163
Paljon paremmin kulki kuin aamulla. Hieno ilmakin.
Thursday Jul 20, 2017 #
5 PM
Pyöräily 55:15 [1] 19.8 km (21.5 kph) +115m
ahr:124 max:140
Suunnistus 58:13 [3] *** 6.0 km (9:42 / km) +179m 8:27 / km
ahr:149 max:163 spiked:9/10c shoes: Inov-8 OROC 280
KU-rastit, 5 km rata, matka kuljettu + siirtymä lähtöön. Aluks ei oikein lähteny, pyöräilyn jäykistämät jalat? Lämmettyäni sain joissain kohti jopa kisamaista moodia päälle. Aikamoiset urat paikoin, teki suunnistuksesta jukolamaista. Kivaa kuitenkin.
Pyöräily 48:18 [2] 19.4 km (24.1 kph) +94m
ahr:131 max:151
Myötätuuleen ja alamäkeen takaisin kotiin.
Wednesday Jul 19, 2017 #
6 PM
Juoksu 58:39 [2] 10.1 km (5:48 / km) +121m 5:29 / km
ahr:140 max:152 shoes: Salomon Speedcross 3
Ennen lenkkiä väsytti, mutta olipa yllättävän kevyttä?
Tuesday Jul 18, 2017 #
6 PM
Pallopelit (sulkapallo) 45:00 [2]
Monday Jul 17, 2017 #
5 PM
Note
Vähän suunnistusopetusta 8-vuotiaalle.