Training Log Archive: PäkäIn the 7 days ending Jul 16, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jul 16, 2017 #
11 AM
Pyöräily long 4:13:00 [3] 113.8 km (27.0 kph) +704m
ahr:143 max:160
Eka satku kotimaassa! Ois kyl pitäny malttaa ajaa vähän hiljempaa...
Thursday Jul 13, 2017 #
4 PM
Suunnistus 1:07:00 [2] *** 5.3 km (12:38 / km) +124m 11:19 / km
ahr:136 max:155 spiked:7/10c shoes: Inov-8 OROC 280
Keski-Uusimaa Rastit Bastmossenissa, olipahan aikamoista viidakkoa paikoin. Loppui motivaatio viimeistään 9-rastia pummatessani. Vettäkin tuli taas riittävästi.
Wednesday Jul 12, 2017 #
5 PM
Juoksu 1:32:35 [3] 16.6 km (5:35 / km) +151m 5:20 / km
ahr:152 max:171 shoes: Asics Gel-Kayano 21
Vähän reippaampi pitkis. Lopussa kilsa puolimaratonin tavoitevauhtia, tai no vähän alle meni, 5:10 min/km ois tavoite ja meni 5:02 min/km, siinä syke nousi tuonne 171. Vähän oon kyl skeptinen et menis tuota vauhtia heinäkuun lopussa se 21 km...
Tuesday Jul 11, 2017 #
5 PM
Pallopelit (Sulkapallo ) 1:00:00 [2]
Monday Jul 10, 2017 #
5 PM
Pyöräily 1:36:19 [3] 50.25 km (31.3 kph) +268m
ahr:151 max:166
Eka yli 30 kph lenkki, wuhuu! Yllättävän helposti meni. Peesissä tietty, mut kuitenkin... Oli niin siistii. Maisemia ei ehtiny paljon kattella kun piti keskittyä siihen et pysyi riittävän lähellä edellä ajavaa törmäämättä. Liikaa mulla kuulemma liikkuu yläkroppa ajaessa, ajotekniikassa ois siis parantamisen varaa...