Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Päkä

In the 7 days ending May 14, 2017:

activity	#	time	miles		km		+m
Juoksu	2	1:59:26	12.59	(9:29)	20.26	(5:54)	90
Suunnistus	1	1:17:48	3.79	(20:32)	6.1	(12:45)	110	12 /	14c	85%
Pyöräily	1	1:01:10	11.79	(11.6/h)	18.97	(18.6/h)	185
Total	4	4:18:24	28.17	(9:10)	45.33	(5:42)	385	12 /	14c	85%

1:17

0:00

» now

Saturday May 13, 2017 #

4 PM

Juoksu 57:25 [3] 10.13 km (5:40 / km) +45m 5:33 / km
ahr:151 max:164 shoes: Asics Gel-Kayano 21

Lenkki vaihtelevalla alustalla: rantahiekkaa, polkuja ja asfalttia.

Thursday May 11, 2017 #

5 PM

Suunnistus 1:17:48 [3] *** 6.1 km (12:45 / km) +110m 11:42 / km
ahr:146 max:162 spiked:12/14c shoes: Inov X-Talon 212

Omatoiminen suunnistusharjoitus Porvoossa, muutaman viikon takaisten kuntsarien A-rata. Rasteilla pienet oranssit nauhat, joiden havaitseminen ei ollut kovin helppoa. Kahdella rastilla en nähnyt nauhaa ollenkaan, mutta oletan, että olin oikeassa paikassa. :D Aika rytöä paikoitellen, mutta vastapainoksi myös mukavia kallioalueita.

Wednesday May 10, 2017 #

6 PM

Juoksu 1:02:01 [2] 10.13 km (6:07 / km) +45m 5:59 / km
ahr:142 max:150 shoes: Asics Gel-Kayano 21

Tuesday May 9, 2017 #

6 PM

Pyöräily 1:01:10 [2] 18.97 km (18.6 kph) +185m
ahr:133 max:153

Pikkulenkki maastopyörän kaa

Monday May 8, 2017 #

Note
(rest day)

Töissä vähän fyysinen päivä ja illalla halkojen kantoa, mutta muuten lepo, kroppa käy ylikierroksilla viikonlopun kisoista.

« Earlier | Later »