Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Päkä

In the 7 days ending Mar 19, 2017:

activity	#	time	miles		km		+m
Juoksu	2	2:30:19	15.5	(9:42)	24.95	(6:01)	80
Suunnistus	1	55:00	3.11	(17:42)	5.0	(11:00)		4 /	8c	50%
Pyöräily	1	49:04	6.38	(7.8/h)	10.27	(12.6/h)	105
Lihaskunto	1	11:04
Total	4	4:25:27	24.99		40.22		185	4 /	8c	50%

1:28

0:00

» now

Sunday Mar 19, 2017 #

6 PM

Pyöräily (mtb) 49:04 [2] 10.27 km (12.6 kph) +105m
ahr:133 max:162

Pieni iltalenkki maastopyörän kaa. En ymmärrä miten olis taas noin hidas. Noh, osa matkasta pururadalla, jossa oli yllättävän paljon lunta paikoitellen, joutui taluttamaankin muutamassa kohdassa.

Lihaskunto 11:04 [1]
ahr:97 max:108

Pallojumppaa keskivartalolle

Saturday Mar 18, 2017 #

12 PM

Juoksu 1:28:43 [2] 15.74 km (5:38 / km) +50m 5:33 / km
ahr:145 max:157 shoes: Asics Gel-Kayano 21

Vauhdikkain pk-lenkki ever! Kai mä oon ihan hyvässä kunnossa, vaikka treenimäärällä ei voi kehuskella tän harjoituskauden osalta. Vanha rasmu-kohta vähän ilmoitteli itsestään lenkin loppupuolella. Maltillisesti pitäis lisätä juoksukilsoja.

Thursday Mar 16, 2017 #

6 PM

Suunnistus 55:00 [3] ** 5.0 km (11:00 / km)
spiked:4/8c

Trianin taitoharjoitus Brobölessä. 800 m ylämäkeen K:lle ja 3,3 km rata. Näitä olis ollu 2 mut mulle riitti yksi kun liikkuminen oli niin vaivalloista lumen takia. Joku 100 m pätkä oli sentään täysin lumetonta maastoa, olipa herkkua! Kello jäi kotiin, aika sekä matka arvio ja sisältää verkat.

Wednesday Mar 15, 2017 #

5 PM

Juoksu 1:01:36 [1] 9.21 km (6:41 / km) +30m 6:35 / km
ahr:133 max:144 shoes: Asics Gel-Kayano 21

Eilen oli jo ihan ok olo, mut lepäilin vielä varmuuden vuoksi. Tänään sit superkevyttä hölkkää. Täysin terve olo mut jalat tuntuivat hieman oudoilta.

« Earlier | Later »