Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Päkä

In the 7 days ending Feb 18, 2015:

activity # timemileskm+m
  Hiihto5 6:28:41 38.18(10:11) 61.44(6:20) 605
  Kävely1 45:34 3.34(13:39) 5.37(8:29) 21
  Lihaskunto2 32:34
  Juoksu1 6:45 0.71(9:30) 1.14(5:54) 12
  Total9 7:53:34 42.22 67.95 638
  [1-5]9 7:51:48

«»
2:06
0:00
» now
ThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Feb 18, 2015 #

6 PM

Hiihto (perinteinen) 1:13:57 intensity: (5:51 @1) + (32:51 @2) + (19:37 @3) + (15:38 @4) 13.11 km (5:39 / km) +305m 5:03 / km
ahr:150 max:173

Äijänvuorella, pertsaa tällä kertaa. Tarkoitus oli vetää keskimmäinen kierros kovaa, mutta ei musta oikein ollut mihinkään. Lihakset hapotti saman tien vaikka sykettä en saanut kunnolla nousemaan. Huono pito ei ainakaan auttanut suoritusta. No tulipa nyt yritettyä jotain vaihtelua pk-nylkytykselle.
9 PM

Note

Venyttelyä.

Tuesday Feb 17, 2015 #

6 PM

Hiihto (luistelu) 54:40 intensity: (56 @1) + (32:55 @2) + (20:49 @3) 9.85 km (5:33 / km) +194m 5:03 / km
ahr:147 max:161

Äijänvuorella. Voi vitsi että olen surkea laskuissa, melkein kaikki piti tulla auraten alas. Sitten kun yritin vähän vaativammassa kohdassa laskea ladulla, kaaduin ja nyt on komea patti vasemmassa ulkoreidessä. Huokaus... Ladun kunto positiivinen yllätys, joskin toisella kierroksella jätin Tampsan montun kiertävän pikkulenkin väliin, kun se oli osittain ihan peilijäässä.
7 PM

Lihaskunto (hathajooga) 12:00 [1]

Tällä kertaa muutama ihan kohtuu tehokkaan tuntuinen liike (lonkankoukistajat, etureidet, selkä ja pakarat). Hyviä venytyksiä myös jaloille, selälle ja rintalihaksille.

Monday Feb 16, 2015 #

Note

Jalka huolettaa. :( En jaksa enää välittää mikä juoksukunto keväällä on. Kun vaan pääsis edes kuntorasteille lyllertämään, ilman että jalka vaivaa.
4 PM

Hiihto (perinteinen) 1:09:11 intensity: (23:24 @1) + (45:10 @2) + (37 @3) 11.5 km (6:01 / km) +31m 5:56 / km
ahr:134 max:157

Mustiksen lenkki. Justiin ehtii kiertään valosan aikaan kun lähtee heti töiden jälkeen ladulle. Ei tosin tarvii enää kiertää, jos ei saada lisää lunta. Niin vähäluminen Jäppilän puoli jo on.

Sunday Feb 15, 2015 #

11 AM

Hiihto (perinteinen) 2:06:48 intensity: (1:46 @0) + (2:00:08 @1) + (4:54 @2) 13.97 km (9:05 / km) +22m 9:00 / km
ahr:121 max:138

Metsäsuksilla Valkmusassa.
8 PM

Note

Venyttelyä. Oon laiminlyönyt tätä viikon ja sen huomas kyllä.

Saturday Feb 14, 2015 #

4 PM

Hiihto (perinteinen) 1:04:05 intensity: (1:57 @1) + (24:33 @2) + (25:07 @3) + (12:28 @4) 13.02 km (4:55 / km) +53m 4:50 / km
ahr:153 max:173

Kyssin ystävänpäivän hiihto lentokentällä. Mehutauko laavulla. Ai että oli mukavaa ja hyvää teki hiihdellä vähän reippaammin "löhöviikon" päälle!

Friday Feb 13, 2015 #

Event: Portugal O Meeting
 
6 AM

Kävely 45:34 intensity: (5:34 @1) + (40:00 @2) 5.37 km (8:29 / km) +21m 8:19 / km
shoes: Nike Max Run Lite +2

7 AM

Juoksu 6:45 intensity: (57 @2) + (4:24 @3) + (1:24 @4) 1.14 km (5:54 / km) +12m 5:37 / km
ahr:158 max:168 shoes: Nike Max Run Lite +2

Tämä ei kuulunut millään tavalla suunnitelmiin. Käännyin kävelylenkillä yhdestä risteyksestä väärään suuntaan, jolloin lenkki venähti ja loppu oli "pakko" juosta ehtiäkseni ajoissa lähtövalmiiksi. Ehdin eikä jalka tainnut pahasti tästä pahastua, joten loppu hyvin kaikki hyvin.

Thursday Feb 12, 2015 #

7 PM

Lihaskunto 20:34 [2]

Ajattelin, että ehdin tänään uimahallille töiden jälkeen, mutta päivä venähti ja ehdin vain tehdä vähän kuntopiiriä hotellihuoneessa ennen illallista.

« Earlier | Later »