Training Log Archive: yolomoloIn the 7 days ending Jun 17, 2013:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||
| Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | |||||||||||||
Monday Jun 17, 2013 #
Running 20:00 [2]
Vähän jukolajumien huuhtelua.
Sunday Jun 16, 2013 #
4 AM
Running warm up/down 30:00 [2]
Orinteering 44:30 [4] ***
ahr:169 max:179 20c shoes: VJ Bold -13
Jukola 5. osuus. Ihan hyvää tekemistä, virhettä pääsi tulemaan yhteensä noin reilu minuutti. Ehkä ei ollut ihan terävintä fyysinen meno mutta ei parane valittaa :)
Saturday Jun 15, 2013 #
Event: Jämsä-Jukola 2013
5 PM
Running 1:00:00 [2]
Jukolan mallisuunnistus hölkkäillen/kävellen Eeron kanssa. Karsea kulku
Friday Jun 14, 2013 #
2 PM
Running 48:10 [3] 9.92 km (4:51 / km)
ahr:158 max:171 shoes: Asics GEL DS Sky speed 2
Pk2- lenkki Lahelan kautta. Juoksu tuntui todella hyvältä vaikka satoi vettä vaakasuorassa. Alkaa käydä lyhyeksi toi reitti, pitäis kehitellä uusi.
8 PM
Biking warm up/down 20:00 [1]
Strength 20:00 [3]
Illan bonustreeni, pari sarjaa kahvakuulalla ja hieman vatsalihasliikkeitä. Vähån on jäänyt keskivartalotreenit vähäiselle, pitää lisätä määrää ennen kuin voima katoaa savuna ilmaan.
Thursday Jun 13, 2013 #
2 PM
Running 20:00 [2]
6 PM
Running warm up/down 30:00 [2]
Alku- ja lopouverkat
Orinteering 40:00 [4] ****
13c shoes: VJ Bold -13
Forssa Games H21. Juoksu tuntui hyvältä ja jaksoin juosta räkä poskella loppuun asti, mutta tein yhteensä kuutisen minuuttia virhettä. On se Novikov vaan pirun kovA!
Wednesday Jun 12, 2013 #
11 AM
Running 1:15:00 [2]
shoes: Saucony Peregrine 3
Pk-lenkki Varuskunnassa, kulku parani loppua kohti. Kesken treenin 10 min vk-suunnistus. Suunnistus ei sujunu, vedin koko ajan soiroon.
Orinteering 10:00 [4] **
4c
Tuesday Jun 11, 2013 #
12 PM
Running 20:00 [2]
Kevyttä juoksua ja vähän pitemmänpuoleisia avausvetoja että henki kulkis
6 PM
Running warm up/down 15:00 [2]
Orinteering 1:00:00 [4]
ahr:161 max:182 rhr:48
Mäntyyn meni tämä(kin) treeni. Lähdin yhteislähön takia painamaan liian kovaa ja keuhkot otti sen seurauksena kilsan jälkeen loparit. Lopun sitten hölkkäilin häntä koipien välissä.