Training Log Archive: goranwinblad

In the 7 days ending Jun 17, 2018:

1:35

0:00

1 AM

Orienteering 1:06:03 10.05 km (6:34 / km) +60m 6:23 / km
ahr:157 max:169 (injured) shoes: Icebug Spirit 7 OLX

Jukola sträcka fyra väldigt ont i foten halvhaltade runt..

Running warm up/down 20:00 [1] 2.5 km (8:00 / km)
(injured) shoes: Icebug Spirit 7 OLX

Note
(injured) (rest day)

Resdag till Jukola.

Running 40:00 4.5 km (8:53 / km)
(injured) shoes: Icebug Acceleritas 2018

Löpning halvhårt skog/stig, ömt i foten men ok.

10 AM

Running 55:00 9.0 km (6:07 / km) +105m 5:46 / km
ahr:125 max:185 (injured) shoes: Hoka One One Napali

Lugn löpning ont när jag försöker öka tempot, men går bättre för varje dag.

10 AM

Running 50:00 5.0 km (10:00 / km) +62m 9:25 / km
ahr:115 max:152 (injured) shoes: Icebug Spirit 7 OLX

Lugn löpning på stig, foten hårt tejpad, kändes ganska bra.

2 PM

Strength 45:00 [1]
ahr:81 max:127 (injured)

Styrka, mkt fotledsrörlighet och stabilitet.

Running 30:00 [1] 3.0 km (10:00 / km)
(injured) shoes: Hoka One One Napali

Väldigt försiktig löpning varvat med gång. Små ont, men bättre än igår.

Running 10:00 [1] 1.0 km (10:00 / km)
(injured) shoes: Hoka One One Napali

Försiktig löpning varvat med gång, ganska ont.

Strength 10:00 [1]
(injured)

Lite benstyrka.