Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: goranwinblad

In the 7 days ending Apr 8, 2018:

activity # timemileskm+m
  Orienteering4 3:22:37 15.94(12:43) 25.65(7:54) 670
  Running7 3:13:59 16.08(12:04) 25.87(7:30) 446
  Strength3 55:00 2
  Total10 7:31:36 32.01 51.52 1118

«»
2:25
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 8, 2018 #

9 AM

Running 23:47 intensity: (17:06 @1) + (6:41 @2) 4.06 km (5:51 / km) +58m 5:28 / km
ahr:105 max:126 shoes: Hoka One One Clifton 2

Lugn morgonjogg.

Strength 20:00 [1] +2m
ahr:68 max:95

Styrka aktiv rörlighet.
8 PM

Orienteering 57:00 intensity: (15:12 @1) + (17:16 @2) + (15:39 @3) + (8:53 @4) 7.5 km (7:36 / km) +263m 6:28 / km
ahr:121 max:166 shoes: Icebug Spirit 7 OLX

Natt-O intervaller 4x ca 6min, orientering varvat med stiglöpning.

Saturday Apr 7, 2018 #

7 AM

Running 15:10 intensity: (10:17 @1) + (4:53 @2) 2.14 km (7:06 / km) +58m 6:15 / km
ahr:107 max:126 shoes: Hoka One One Clifton 2

Morgonjogg lugnt.
11 AM

Orienteering 42:42 intensity: (2 @1) + (25 @2) + (12 @3) + (36:56 @4) + (5:07 @5) 6.44 km (6:38 / km) +288m 5:25 / km
ahr:162 max:171 shoes: Icebug Spirit 7 OLX

Tävling Norges EM test medeldistans. Bra tekniskt, tungt fysiskt.

Running warm up/down 50:00 intensity: (30:00 @1) + (20:00 @2) 6.5 km (7:42 / km) +68m 7:19 / km
ahr:105 max:133 shoes: Icebug Spirit 7 OLX

8 PM

Orienteering 37:55 intensity: (21:29 @1) + (16:26 @2) 3.71 km (10:13 / km) +119m 8:48 / km
ahr:107 max:128

Lugn nattorientering.

Friday Apr 6, 2018 #

4 PM

Running 35:00 intensity: (30:00 @1) + (5:00 @2) 3.5 km (10:00 / km) +99m 8:46 / km
ahr:98 max:122 shoes: Nike Terra Kiger 3

Lugn löpning i skog.

Strength 15:00 [1]
ahr:142 max:208

Styrka aktiv rörlighet.

Thursday Apr 5, 2018 #

8 AM

Running 30:00 intensity: (27:43 @1) + (2:16 @2) + (1 @3) 3.67 km (8:10 / km) +117m 7:03 / km
ahr:98 max:131 shoes: Nike Terra Kiger 3

Morgonjogg.

Strength 20:00 [1]
ahr:63 max:80

Styrka aktiv rörlighet.
6 PM

Orienteering 1:05:00 intensity: (30:00 @1) + (30:00 @2) + (5:00 @3) 8.0 km (8:08 / km)
shoes: Icebug Spirit 7 OLX

Uppföljning.

Wednesday Apr 4, 2018 #

9 PM

Running 30:02 intensity: (21:07 @1) + (8:40 @2) + (15 @3) 5.0 km (6:00 / km) +46m 5:44 / km
ahr:104 max:138 shoes: Hoka One One Clifton 2

Bättre idag igen, orkat jobba en del och tog en kort löptur.

Tuesday Apr 3, 2018 #

Running 10:00 [1] 1.0 km (10:00 / km)
shoes: Icebug Spirit 7 OLX

Promenad i skogen med kort jogg, känner mig bättre idag utslagen är mindre röda och ingen feber idag. Fortsatt väldigt trött.

Monday Apr 2, 2018 #

Note
(sick)

Hög feber och i sängen hela dagen, känner mig inte sjuk annars förgiftad av pinjelarver.

« Earlier | Later »