Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: goranwinblad

In the 7 days ending Sep 10, 2017:

activity # timemileskm+m
  Orienteering8 6:09:25 27.65(13:22) 44.5(8:18) 178
  Running6 1:30:00 7.46(12:04) 12.0(7:30)
  Cycling1 1:00:00
  Strength7 40:00
  Total16 9:19:25 35.11 56.5 178

«»
2:20
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 10, 2017 #

7 AM

Running 15:00 intensity: (5:00 @1) + (10:00 @2) 2.0 km (7:30 / km)
shoes: Hoka One One Clifton 2

Morgonjogg.

Strength 5:00 [1]

Några stabilitetsövningar.
9 AM

Orienteering 59:00 intensity: (16:00 @1) + (20:00 @2) + (15:00 @3) + (2:00 @4) + (6:00 @5) 7.5 km (7:52 / km)
shoes: Salomon S-Lab XA Amphib

Kontrolllutsättning, intagning och en O-intervall på 8min

Saturday Sep 9, 2017 #

7 AM

Running 15:00 intensity: (5:00 @1) + (10:00 @2) 2.0 km (7:30 / km)
shoes: Hoka One One Clifton 2

Morgonjogg.

Strength 5:00 [1]

Några stabiitetsövningar.
10 AM

Orienteering 25:00 intensity: (5:00 @1) + (10:00 @2) + (7:00 @4) + (3:00 @5) 3.7 km (6:45 / km)
shoes: Salomon S-Lab XA Amphib

Kontrollintagning och en uppförs intervall med utförsorientering.
2 PM

Orienteering 35:00 intensity: (15:00 @1) + (15:00 @2) + (5:00 @3) 3.7 km (9:28 / km)
shoes: Salomon S-LAB Speed

Kontrollutsättning

Friday Sep 8, 2017 #

7 AM

Running 15:00 intensity: (5:00 @1) + (10:00 @2) 2.0 km (7:30 / km)
shoes: Hoka One One Clifton 2

Morgonjogg.

Strength 5:00 [1]

Några stabilitetsövningar.
5 PM

Orienteering 15:00 intensity: (5:00 @1) + (10:00 @2) 2.0 km (7:30 / km)
shoes: Salomon S-Lab XA Amphib

Kort kontrollutsättning.

Thursday Sep 7, 2017 #

7 AM

Running 15:00 intensity: (5:00 @1) + (10:00 @2) 2.0 km (7:30 / km)
shoes: Hoka One One Clifton 2

Morgonjogg.

Strength 5:00 [1]

Några stabilitets och rörlighetsövningar.
9 AM

Orienteering 1:00:00 intensity: (20:00 @1) + (30:00 @2) + (10:00 @3) 8.0 km (7:30 / km)
shoes: Salomon S-LAB Speed

Kontrollutsättning och intagning.
5 PM

Strength 10:00 [1]

Kort styrkepass.

Wednesday Sep 6, 2017 #

8 PM

Cycling 1:00:00 intensity: (20:00 @1) + (20:00 @2) + (20:00 @3)

Cykling körde på ganska hårt sista biten.

Tuesday Sep 5, 2017 #

7 AM

Running 15:00 intensity: (5:00 @1) + (10:00 @2) 2.0 km (7:30 / km)
shoes: Hoka One One Clifton 2

Morgonjogg.

Strength 5:00 [1]

Några stabilitetsövningar.
12 PM

Orienteering 1:30:00 intensity: (30:00 @1) + (40:00 @2) + (20:00 @3) 8.7 km (10:21 / km)
shoes: Salomon S-LAB Speed

Kontrollutsättning lugnt.
5 PM

Orienteering 30:00 intensity: (10:00 @1) + (10:00 @2) + (10:00 @3) 4.0 km (7:30 / km)
shoes: Salomon S-LAB Speed

Kontrollutsättning.

Monday Sep 4, 2017 #

7 AM

Running 15:00 intensity: (5:00 @1) + (10:00 @2) 2.0 km (7:30 / km)
shoes: Hoka One One Clifton 2

Morgonjogg.

Strength 5:00 [1]

Några stabilitetsövningar.
3 PM

Orienteering 55:25 intensity: (29 @1) + (17:34 @2) + (13:39 @3) + (22:43 @4) + (1:00 @5) 6.9 km (8:02 / km) +178m 7:07 / km
ahr:141 max:171 shoes: Salomon S-Lab XA Amphib

Kontrollutsättning delade upp det i några o-intervaller.

« Earlier | Later »