Running50:56 5.0 km (10:11 / km) +318m7:44 / km (injured)
Max uppför Stoltzen sprang på 11.09 med en ryggsäck på cirka 5kg, bra tid med tanke på extra vikten. Annars lugn löpning/gång uppe på fjället, tog Flöybanan ner igen för att vara snäll mot hälen.
Orienteering (Sprint)15:11 3.57 km (4:15 / km) +67m3:53 / km ahr:152 max:171 (injured)shoes: Hoka One One Clifton 2
Sprintträning tryckte på bra, men fick ta det försiktigt utför känner att hälen ännu inte är som den ska om jag sätter ner den med full kraft i nedförsbackarna. Går åt rätt håll iaf.
Running warm up/down 30:00 3.0 km (10:00 / km) (injured)
Lugn vattenlöpning, skulle köra 4x4min intervaller men fick en konstig känsla i hälen när jag tröck på på första intervallen så valde att köra resten lugnt.