Training Log Archive: goranwinbladIn the 7 days ending May 14, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday May 14, 2017 #
Note
(injured) (rest day)
Ont i halsen idag också, kanske lika bra att bli sjuk när jag ändå måste avlasta hälen..
Saturday May 13, 2017 #
Note
(injured) (rest day)
Fortfarande lika illa.
Friday May 12, 2017 #
Note
(injured) (rest day)
Hoppar på kryckor för att avlasta och få svullnaden att gå ner igen.
Thursday May 11, 2017 #
Note
(injured) (rest day)
Helvete mycket mer ont i hälen idag, får ta några dagar med avlastning igen.
Wednesday May 10, 2017 #
10 AM
Cycling 1:00:00
(injured)
Lugn cykling.
Strength 10:00 [1]
(injured)
Aktiv rörlighet.
Tuesday May 9, 2017 #
10 AM
Strength 30:00 [1]
(injured)
Bålstyrka och aktiv rörlighet.
Cycling 25:00 [1]
(injured)
Lugn cykling.
5 PM
Cycling 46:25 8.5 km (11.0 kph) +323m
ahr:111 max:124 (injured)
Cykling upp och ned Fløyen
Orienteering 41:49 6.7 km (6:14 / km) +188m 5:28 / km
ahr:158 max:171 (injured) shoes: Nike Terra Kiger 3
Pokalkamp ok känsla i hälen lite ont efteråt.
Running warm up/down 20:00 2.0 km (10:00 / km)
(injured) shoes: Nike Terra Kiger 3
Monday May 8, 2017 #
2 PM
Running 45:33 8.01 km (5:41 / km) +51m 5:31 / km
ahr:131 max:164 (injured) shoes: Hoka One One Clifton 2
Löpnng på grus och asfalt bra känsla i hälen idag, några fartökningar och några 30s sprinter.
Strength 10:00 [1]
(injured)
Kort aktiv rörlighet och styrka.