Orienteering52:01 8.95 km (5:49 / km) +262m5:04 / km ahr:164 max:174 shoes: VJ Bold 2014
Gneist 2-dagers dag 2 långdistans. Njae var inget topplopp idag, fick slita fysiskt från start och fick aldrig riktigt Per Haralds rygg på den första snabba delen. Dock inte så konstigt att benen känns tunga efter en bra träningsvecka. Tror behöver mer träning på att hålla tröskeltempo och strax över under längre perioder för att orka hålla trycket hela vägen på långdistanser. Behöver också jobba med att fortsätta optimera tekniken och hålla koncentrationen uppe när kroppen känns tung. Det positiva att ta med mig: riktigt bra genomförande på långsträckorna på andra varvet till kntrl 1 och 10, tog del för del systematiskt och höll uppe bra tempo fysiskt. Karta och resultat
Running warm up/down 35:00 4.5 km (7:47 / km) shoes: VJ Bold 2014
5 PM
Running40:00 6.63 km (6:02 / km) +32m5:54 / km shoes: Hoka One One Clifton 2
Cycling46:26 15.7 km (20.3 kph) +176m ahr:107 max:130
Cykling till tävlingen.
Running31:59 5.43 km (5:53 / km) +153m5:10 / km ahr:164 max:179 shoes: VJ Sarva D'vil 2
Gneist 2-dagers dag 1 medeldistans. Helt ok lopp. Det positiva att ta med mig: Bra genomförande kntrl 2-10 lyckades förenkla och hitta bra stråk i terrängen. Bra val av stråk till kntrl 12. Lyckades pusha mig själv bra fysiskt kntrl 14-mål. Karta och resultat
Running warm up/down 15:00 1.5 km (10:00 / km) shoes: VJ Sarva D'vil 2
Cycling51:12 15.78 km (18.5 kph) +107m ahr:108 max:125