Training Log Archive: goranwinbladIn the 7 days ending Mar 19, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||||
Sunday Mar 19, 2017 #
9 AM
Running 40:52 6.02 km (6:48 / km) +61m 6:28 / km
Lugn morgonlöpning innan frukost.
2 PM
Cycling 1:00:00 [1]
Lugnt på spinningcykel.
Strength 20:00 [1]
Stabiliseringsstyrka och aktiv rörlighet.
Saturday Mar 18, 2017 #
12 PM
Running 1:45:31 6.01 km (17:33 / km) +629m 11:31 / km
ahr:116 max:161 shoes: Nike Terra Kiger 3
Löpning upp och ner Ulriken, grymt härlig tur!
Cycling 25:00 [1]
Friday Mar 17, 2017 #
10 AM
Strength 1:00:00 [1]
Stabiliseringsstyrka och aktiv rörlighet.
Crosstrainer 30:00 [1]
Lugnt på crosstrainer.
Thursday Mar 16, 2017 #
4 PM
Orienteering 20:00 2.5 km (8:00 / km) +44m 7:21 / km
ahr:96 max:120 shoes: Nike Terra Kiger 3
Utsättning av kontroller.
Cycling 30:00
Lugn cykling.
Wednesday Mar 15, 2017 #
10 AM
Running 46:28 8.33 km (5:35 / km) +54m 5:24 / km
ahr:122 max:151 shoes: Hoka One One Clifton 2
Löpning i flyttempo på grus och asfalt.
Strength 15:00 [1]
Stabiliseringsstyrka och aktiv rörlighet.
Tuesday Mar 14, 2017 #
10 AM
Crosstrainer 10:00 [1]
Strength 1:00:00 [1]
Stabiliseringsstyrka, knäböj, benpress och aktiv rörlighet.
Running 30:00 3.5 km (8:34 / km)
shoes: Hoka One One Clifton 2
Lugn löpning med löpskolning när jag arrangerade träning.
Monday Mar 13, 2017 #
Note
(rest day)
Vilodag.