Training Log Archive: elgar

In the 7 days ending Jul 12, 2020:

2:39

0:00

1 PM

Bicycling 2:16:42 21.03 km (6:30 / km) +264m 6:07 / km
ahr:113 max:148

MTB mit Familie

6 PM

Running 22:49 2.32 km (9:51 / km) +25m 9:22 / km
ahr:155 max:171

11 AM

Running 41:16 6.65 km (6:12 / km) +117m 5:42 / km
ahr:152 max:171 shoes: Brooks Ghost 12 schwarz

Regeneration von gestern noch platt, auch sehr warm heute

4 PM

Bicycling 10:32 2.56 km (4:07 / km) +14m 4:01 / km
ahr:111 max:131

Running warm up/down 6:32 1.21 km (5:23 / km)
ahr:122 max:134 shoes: Brooks Ghost 12 schwarz

Running intervals 40:08 4.36 km (9:12 / km) +36m 8:51 / km
ahr:112 max:143 shoes: Brooks Ghost 12 schwarz

10x300m in 72,5 sec Wiederholungsläufe
1. 62 sec
2. 63 sec
3. 65 sec
4. 67 sec
5. 67 sec
6. 66 sec
7. 70 sec
8. 66 sec
9. 66 sec
10. 66 sec

Running warm up/down 5:25 0.78 km (6:58 / km)
ahr:133 max:140 shoes: Brooks Ghost 12 schwarz

Bicycling 13:03 2.98 km (4:23 / km) +24m 4:13 / km
ahr:120 max:134

Bicycling 33:00 [3] 7.0 km (4:43 / km)

5 PM

Running race 12:45 3.0 km (4:15 / km) +3m 4:14 / km
ahr:129 max:143 shoes: Brooks Ghost 12 schwarz

Seit langen mal einen Test gemacht, na ja

Running warm up/down 20:00 [2] 2.0 km (10:00 / km)

Ein und Aus sowie Lauf ABC