Training Log Archive: elgar

In the 7 days ending Feb 23, 2020:

2:03

0:00

10 AM

Swimming 1:00:00 [2] 0.2 km (5:00:00 / km)

Schwimmen lermen und etwas selber geschwommen

Bicycling 48:00 [1] 8.55 km (5:37 / km)

5 AM

Running 44:51 7.36 km (6:05 / km) +22m 6:00 / km
ahr:158 max:176

6 PM

Running 47:09 8.11 km (5:49 / km) +46m 5:39 / km
ahr:141 max:160

6 AM

Bicycling 23:02 4.42 km (5:13 / km) +7m 5:10 / km
ahr:121 max:147

1 PM

Rowing 15:10 [4] 34.0 km (27 / km)
ahr:93 max:99

4 PM

Back Therapy Training 15:00 [3]

7 PM

Bicycling 15:22 4.0 km (3:50 / km) +4m 3:49 / km
ahr:120 max:145

wollte eine 1 Stunde fahren aber der Regen hat es versaut

6 AM

Running 28:36 4.45 km (6:25 / km) +8m 6:22 / km
ahr:152 max:180 shoes: Salomon XA elegante blau/grün

5 PM

Running warm up/down 10:23 1.55 km (6:41 / km) +7m 6:33 / km
ahr:141 max:152 shoes: Salomon XA elegante blau/grün

Running race 12:30 3.0 km (4:10 / km)
ahr:145 max:161 shoes: Salomon XA elegante blau/grün

17 sec besser als vor 4 Wochen, ideale Bedingung vom Wetter nur die Bahn war leicht rutschig durch die Nässe, bin gespannt wie es sich entwickelt

Running 11:54 2.02 km (5:53 / km) +3m 5:51 / km
ahr:151 max:161

Orienteering 29:57 ** 5.36 km (5:36 / km) +5m 5:34 / km
ahr:163 max:183 shoes: Salomon XA elegante blau/grün

Running warm up/down 27:39 4.62 km (5:59 / km) +21m 5:51 / km
ahr:150 max:165 shoes: Salomon XA elegante blau/grün

5 AM

Running 28:21 3.73 km (7:36 / km) +6m 7:32 / km
ahr:152 max:168 shoes: Salomon XA elegante blau/grün

keine Kraft und auch keinen Power, es ist zu früh

2 PM

Yoga 45:00 [2]

erstes Mal im Rahmen Betriebliches Gesundheitsmanagement, ich fand es ok,

5 PM

Running 50:36 8.26 km (6:08 / km) +42m 5:59 / km
ahr:153 max:183 shoes: Salomon XA elegante blau/grün