Training Log Archive: elgar

In the 7 days ending Sep 22, 2019:

2:01

0:00

3 PM

Running 1:51:29 19.35 km (5:46 / km) +227m 5:27 / km
ahr:155 max:175 shoes: Nike schwarz

Prenzel Berg

6 PM

Blackroll 10:00 [3]

5 AM

Running 35:02 5.21 km (6:44 / km) +15m 6:38 / km
ahr:154 max:175 shoes: Nike schwarz

Schwere Beine, ging nichts

Stretching 15:00 [3]

5 AM

Running 1:06:20 10.88 km (6:06 / km) +23m 6:02 / km
ahr:165 max:183 shoes: Nike schwarz

Kalt, dunkel und doofe Hundebesitzer mit Hund, es war nicht schön

5 PM

Running warm up/down 4:27 0.76 km (5:50 / km) +1m 5:47 / km
ahr:131 max:139 shoes: Nike schwarz

Running intervals 37:14 6.51 km (5:43 / km) +58m 5:29 / km
ahr:127 max:152 shoes: Nike schwarz

4 x 1200m
4:39
4:35
4:35
4:38
und Auslaufen

Note

Morgen muss ich Mal wieder Gas geben, heute wird das nichts mehr :-(

5 AM

Running hills 14:34 2.0 km (7:17 / km) +300m 4:10 / km
ahr:119 max:145 shoes: Nike schwarz

Treppenlauf, 108 Etagen, mit Lift wieder zurück,

8 AM

Bicycling 14:58 3.64 km (4:07 / km) +10m 4:04 / km
ahr:108 max:126

Bicycling 13:05 3.4 km (3:51 / km) +6m 3:49 / km
ahr:105 max:130

6 AM

Running 33:47 5.26 km (6:25 / km) +11m 6:21 / km
ahr:145 max:167

4 PM

Running 32:41 6.26 km (5:13 / km) +19m 5:09 / km
ahr:140 max:157