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Training Log Archive: elgar

In the 7 days ending Apr 28, 2019:

activity	#	time	miles		km		+m
Hiking	2	5:00:00	14.29	(20:59)	23.0	(13:03)	900
Running	3	1:48:08	10.26	(10:32)	16.51	(6:33)	340
Orienteering	2	1:32:05	6.96	(13:14)	11.19	(8:14)	371
Blackroll	1	5:00
Total	7	8:25:13	31.51		50.71		1610

4:10

0:00

» now

Sunday Apr 28, 2019 #

6 AM

Running 51:40 7.29 km (7:05 / km) +133m 6:30 / km
ahr:149 max:177 shoes: S Speedcross Vario

Morgenlauf, Sohn abgeholt und die Strecke vom 1. Parklauf abgelaufen

7 PM

Running warm up/down 10:13 1.66 km (6:10 / km) +4m 6:05 / km
ahr:158 max:185 shoes: S Speedcross Vario

Orienteering 26:16 3.38 km (7:46 / km)
ahr:169 max:186 shoes: S Speedcross Vario

Kooksheide, sehr grün , die 7 verhauen, habe gebrauchte meinen Fehler zu erkennen

Running warm up/down 5:45 0.89 km (6:25 / km)
ahr:176 max:189 shoes: S Speedcross Vario

Thursday Apr 25, 2019 #

9 AM

Hiking 2:00:00 [3] 8.0 km (15:00 / km) +300m 12:38 / km

Oberschenkel von gestern total zu

Wednesday Apr 24, 2019 #

9 AM

Hiking 3:00:00 [3] 15.0 km (12:00 / km) +600m 10:00 / km
shoes: Salomon Speedcross 4 (grau)

Kreuz und Quer durch die Felsen, Oybin, Töpfer, Scharfenstein und zurück

5 PM

Orienteering 1:05:49 7.81 km (8:26 / km) +371m 6:49 / km
ahr:151 max:174 shoes: S Speedcross Vario

OL Trainingseinheit, zur 1 erst quer aber dann doch Weg, besser wäre gleich Weg, dann bei einigen Routen die Umlaufroute gewählt, das war auch besser bei so vielen Felsen und Steinen, die Kraft hat gefehlt bei den vielen Höhenmeter aber sehr schönes Gelände

7 PM

Blackroll 5:00 [2]

Tuesday Apr 23, 2019 #

6 AM

Running hills 40:30 6.67 km (6:04 / km) +203m 5:16 / km
ahr:129 max:148 shoes: Salomon Speedcross 4 (grau)

Berglauf Trainingseinheit

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