Training Log Archive: elgar

In the 7 days ending May 14, 2017:

2:11

0:00

Running warm up/down 10:00 [2] 1.0 km (10:00 / km)
shoes: Inov 8 oroc 280

10 AM

Orienteering race 48:14 [5] *** 6.03 km (8:00 / km) +310m 6:22 / km
shoes: Inov 8 oroc 280

Coburg, Mittel TRL, einen 20sec Fehler der Rest war keine Kraft, die Berge bin ich nicht gelaufen, fehlt das Training

10 AM

Football 45:00 [2]

Technik Training

5 PM

Football 45:00 [4]

Hitze und dann Spiel, bin froh das vorbei,

Bicycling 40:00 [3] 10.5 km (3:49 / km)

Bicycling 24:30 [2] 7.0 km (3:30 / km) +35m 3:25 / km

12 PM

Skiroller 47:18 [3] 9.08 km (5:13 / km)

Sonne , Daum hoch

3 PM

Football 1:00:00 [4]

Halle, viel gelaufen

10 AM

Orienteering race 1:05:20 [5] ** 11.0 km (5:56 / km) +200m 5:27 / km
shoes: Inov 8 oroc 280

Bw Meisterschaft, Rennstrecke, keine Kraft, zur 2 einen 1min Fehler sonst Fehlerfrei,

12 PM

Running warm up/down 30:00 [3] 5.0 km (6:00 / km)

Auslaufen zurück zum wkz

10 AM

Orienteering race 16:21 [5] * 3.63 km (4:30 / km) +9m 4:27 / km
shoes: INOV gelb

Bw Meisterschaft, Sprint Rennstrecke zur 3 ca 10 sec, 5 auch

3 PM

Orienteering race 16:10 [5] ** 3.79 km (4:16 / km) +20m 4:09 / km
shoes: INOV gelb

Sprint 2.Lauf,

Bicycling 40:00 [3] 9.0 km (4:27 / km)

10 AM

Running 1:02:32 [3] 11.25 km (5:34 / km) +158m 5:12 / km
shoes: INOV gelb

Zu zweit, entspannt aber am Berg hat es wehgetan