Training Log Archive: elgar

In the 7 days ending Jan 15, 2017:

3:22

0:00

6 AM

Running 1:16:46 [3] 12.53 km (6:08 / km) +188m 5:42 / km
shoes: INOV RaceUltra290blau

6 AM

Running 1:27:05 [3] 13.94 km (6:15 / km) +282m 5:40 / km
shoes: INOV RaceUltra290blau

8 PM

Orienteering 1:31:47 [4] **** 11.3 km (8:07 / km) +211m 7:26 / km
shoes: Inov 8 oroc 280

Nacht OL mit liegenden SI STATIONEN im Schneegestöber

5 AM

Running 16:33 [3] 2.93 km (5:38 / km) +74m 5:01 / km

1 PM

Hiking 1:50:00 [3] 12.0 km (9:10 / km)

Amila Marsch für 2017 alle geschafft

3 PM

Football intervals 1:00:00 [5]

Halle , Vollgas

Running 16:01 [3] 2.85 km (5:37 / km) +36m 5:17 / km

1 PM

Skiing 1:45:16 [3] 20.61 km (5:06 / km) +537m 4:31 / km

Schneesturm, -5 C , nicht schön , lief aber schon besser

10 AM

Skiing 45:01 [3] 10.31 km (4:22 / km) +248m 3:54 / km

Endlich im Schnee, keine Kraft und keine Zeit

5 AM

Running 18:14 [3] 2.92 km (6:14 / km) +45m 5:48 / km
shoes: INOV RaceUltra290blau

4 PM

Running 23:25 [3] 4.45 km (5:16 / km) +43m 5:01 / km
shoes: INOV RaceUltra290blau