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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: elgar

In the 7 days ending Nov 6, 2016:

activity # timemileskm+m
  Running5 7:41:43 49.12(9:24) 79.05(5:50) 1622
  Football1 1:00:00
  Hiking1 1:00:00 2.8(21:27) 4.5(13:20)
  Bicycling1 30:00 3.73(8:03) 6.0(5:00)
  Stretching2 25:00
  Total10 10:36:43 55.65 89.55 1622
  [1-5]10 10:22:50

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3:36
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 6, 2016 #

Bicycling 30:00 [2] 6.0 km (5:00 / km)

6 AM

Running 1:06:51 [3] 12.43 km (5:23 / km) +278m 4:50 / km
shoes: INOV RaceUltra290blau

10 AM

Football 1:00:00 [1]

Im Käfig mit Sohn und anderen
3 PM

Hiking 1:00:00 [1] 4.5 km (13:20 / km)

Friday Nov 4, 2016 #

8 AM

Running 2:07:34 intensity: (13:53 @0) + (23:06 @1) + (17:50 @2) + (31:59 @3) + (9:34 @4) + (31:12 @5) 22.39 km (5:42 / km) +332m 5:18 / km
ahr:123 max:195 shoes: INOV RaceUltra290blau

Langer Lauf, jetzt tun mir die Knie weh, bin nichts mehr gewohnt :-)

Wednesday Nov 2, 2016 #

10 AM

Running 1:56:19 [3] 19.52 km (5:58 / km) +434m 5:22 / km

Letzter Lauf in Romänien, jetzt tut mir alles weh

Tuesday Nov 1, 2016 #

Event: Military Orienteering Championships 2016 Training Camp
 
5 AM

Running 57:53 [3] 9.05 km (6:24 / km) +181m 5:49 / km

Keine Power und dann auch noch gestört wurden, so das ich im Lager gelaufen bin
7 AM

Stretching 10:00 [3]

Monday Oct 31, 2016 #

5 AM

Running 1:33:06 [3] 15.68 km (5:56 / km) +397m 5:16 / km

Die Hunde machen mich fertig, so wurde es eine Runde auf den Berg mit Lampe, Muskulatur hat nicht mehr mitgemacht und kalt war es auch
7 AM

Stretching 15:00 [3]

Viel zu steif

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