Training Log Archive: elgarIn the 7 days ending Apr 24, 2016:
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Sunday Apr 24, 2016 #
Event: BRL Mittel-OL
10 AM
Orienteering race 35:08 [5] **** 5.57 km (6:18 / km) +61m 5:59 / km
shoes: INOV ROClive 285 rot
Mitteldistanz verzeiht nie, zu viele Fehler, zum 7. 30° Fehler bestimmt 2min Fehler, 8 unsicher 20sec, 12 30°Fehler 25sec,
leider gibt es noch keine Auswertung aber PLatz 4 oder 5
war auch ganz schön platt vom Vortag, im Kopf grau und trotdem zu schnell,
leider gibt es noch keine Auswertung aber PLatz 4 oder 5
war auch ganz schön platt vom Vortag, im Kopf grau und trotdem zu schnell,
Saturday Apr 23, 2016 #
Event: DBK Ultralang-OL
12 PM
Orienteering race 1:40:33 [5] **** 18.72 km (5:22 / km) +277m 5:00 / km
shoes: INOV ROClive 285 rot
Ultra, zum Posten 2 geschwommen, 3 ungenau angelaufen, 8 aufgelaufen und bis zur 13 zusammen dann konnte ich mich absetzen, zur 16 30° Fehler im Lauf in der Grünstufe, ab 17 platt, stand an der 20 und sah den Posten nicht, 23 planlos im Postenbereich, 24 na ja geschaft
H 40 , 2. Platz mit 3 Minuten zum ersten, das waren die Fehler die ich gemacht habe,
sehr schöner Wald, Routernwahl wennig rote Linie
H 40 , 2. Platz mit 3 Minuten zum ersten, das waren die Fehler die ich gemacht habe,
sehr schöner Wald, Routernwahl wennig rote Linie
Wednesday Apr 20, 2016 #
Bicycling 25:00 [2] 6.0 km (4:10 / km) +35m 4:03 / km
3 PM
Back Therapy Training 1:00:00 [2]
Tuesday Apr 19, 2016 #
Running 48:00 [3] 7.5 km (6:24 / km) +35m 6:15 / km
shoes: Saucany Hurricane 15 blau
3 PM
Running intervals 39:47 [4] 6.58 km (6:03 / km) +1m 6:02 / km
shoes: INOV RaceUltra290blau
Ein und Auslaufen
4 x 1200m in 4:50 mit 3 min Pause
4:36
4:38
4:41
4:33
Gefühlt war die letzte Runde die schwerste und langsamste.
4 Mann waren wir beim Training und einer mit Stopuhr der uns angetrieben hat
4 x 1200m in 4:50 mit 3 min Pause
4:36
4:38
4:41
4:33
Gefühlt war die letzte Runde die schwerste und langsamste.
4 Mann waren wir beim Training und einer mit Stopuhr der uns angetrieben hat
Monday Apr 18, 2016 #
Running 37:00 [3] 6.5 km (5:42 / km) +35m 5:33 / km
shoes: Saucany Hurricane 15 blau
12 PM
Running 52:30 [3] 9.81 km (5:21 / km) +57m 5:12 / km
shoes: INOV RaceUltra290blau
schwere Beine vom Samstag, flach in der kalten Sonne gelaufen zu zweit