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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: elgar

In the 7 days ending Apr 10, 2016:

activity # timemileskm+m
  Running12 6:11:30 41.27(9:00) 66.43(5:36) 1165
  Orienteering2 2:30:30 6.53(23:02) 10.52(14:19) 68
  Volleyball1 1:30:00
  Bicycling1 1:00:00 5.9(10:10) 9.5(6:19)
  Total16 11:12:00 53.71 86.44 1233
averages - weight:39kg

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 10, 2016 #

10 AM

Bicycling 1:00:00 [1] 9.5 km (6:19 / km)

mit Familie zum Spielplatz und zurück

Saturday Apr 9, 2016 #

Event: Landesmeisterschaft Mittel-OL
 

Orienteering 2:00:00 [2] ** 8.0 km (15:00 / km)

Posten setzen, sehr anstrengend der Tag, morgen Ruhetag

Friday Apr 8, 2016 #

7 AM

Running 1:22:51 [3] 15.38 km (5:23 / km) +127m 5:10 / km
weight:39kg shoes: INOV RaceUltra290blau

zum Glück ist die Woche vorbei, wollte eigendlich noch zur Rückenschule aber eine Bombendrohung hat alles zunichte gemacht, mehr läuferisch geht nicht

Thursday Apr 7, 2016 #

5 AM

Running 17:06 [3] 2.81 km (6:05 / km) +45m 5:38 / km
shoes: Saucany Hurricane 15 blau

12 PM

Running 49:13 [3] 9.95 km (4:57 / km) +105m 4:42 / km
shoes: INOV RaceUltra290blau

4 PM

Running 16:05 [3] 2.88 km (5:35 / km) +42m 5:12 / km
shoes: Saucany Hurricane 15 blau

Wednesday Apr 6, 2016 #

5 AM

Running 17:19 [3] 2.88 km (6:01 / km) +458m 3:21 / km
shoes: Saucany Hurricane 15 blau

1 PM

Volleyball 1:30:00 [2]

habe sogar geschwitzt
2 PM

Running intervals 24:57 [5] 3.96 km (6:18 / km)
shoes: Saucany Hurricane 15 blau

10 x 300m und 100m gehen, zu dritt, einen konnte ich ab und zu bezwingen, der andere war nicht zu halten, nach 200m bin ich immer vor eine Wand gelaufen
61,60,61,62,63,62,62,60,60,61
4 PM

Running 19:56 [3] 3.53 km (5:39 / km) +67m 5:10 / km
shoes: INOV RaceUltra290blau

nach diesen Sporttag bin ich reif für die Kautsch

Tuesday Apr 5, 2016 #

5 AM

Running 17:20 [3] 2.7 km (6:25 / km) +46m 5:55 / km
weight:39kg shoes: Saucany Hurricane 15 blau

1 PM

Orienteering 30:30 [3] 2.52 km (12:08 / km) +68m 10:41 / km
shoes: INOV RaceUltra290blau

ausgedachte Bahn für die IGF Woche ausprobiert mit meinen Soldaten und Postenschirme gehängt für einen anderen Soldaten der die Strecke nach mir gelaufen ist und eingesammelt hat, so sind beide noch mal vor der OL Meisterschaften einen OL gelaufen
4 PM

Running 15:40 [3] 3.46 km (4:31 / km) +42m 4:16 / km
shoes: Saucany Hurricane 15 blau

Monday Apr 4, 2016 #

5 AM

Running 36:28 [3] 5.85 km (6:14 / km) +99m 5:45 / km
shoes: Saucany Hurricane 15 blau

9 AM

Running 58:59 [3] 10.02 km (5:53 / km) +114m 5:34 / km
shoes: Saucany Hurricane 15 blau

zu dritt, ich hatte aber keinen Power, schade
2 PM

Running 15:36 [3] 3.01 km (5:11 / km) +20m 5:01 / km
shoes: Saucany Hurricane 15 blau

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