Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: elgar

In the 7 days ending Jan 17, 2016:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Running	8	3:07:21	23.13	(8:06)	37.22	(5:02)	883
	Skiing	1	2:11:14	16.02	(8:12)	25.78	(5:05)	588
	Hiking	1	2:01:48	7.71	(15:48)	12.41	(9:49)	94
	Orienteering	1	1:09:26	6.83	(10:10)	10.99	(6:19)	156
	Total	11	8:29:49	53.69	(9:30)	86.4	(5:54)	1721
averages - weight:38.5kg

2:53

0:00

» now

Sunday Jan 17, 2016 #

10 AM

Running race 39:39 [5] 9.6 km (4:08 / km) +48m 4:02 / km
weight:38.3kg shoes: Nike Air Pegasus+ 28TR

7.Drei-Kirchen-Neujahrslauf in Günthersleben, Schneetreiben und zum Teil rutschiger Untergrund, PlGes:16, Ak:3, 1min langsamer als letztes Jahr, bin noch nicht fit

Friday Jan 15, 2016 #

5 AM

Running 16:54 [3] 2.8 km (6:02 / km) +36m 5:40 / km
shoes: Nike Air Pegasus+ 28TR

Training abgebrochen, keine Kraft, total platt vom Vortag

11 AM

Running 15:30 [3] 3.0 km (5:10 / km) +488m 2:51 / km
shoes: Nike Air Pegasus+ 28TR

immer noch keine Kraft

Thursday Jan 14, 2016 #

12 PM

Skiing 2:11:14 [4] 25.78 km (5:05 / km) +588m 4:34 / km
weight:38.6kg

viel Schnee, nur das Training wird nicht reichen für nächstes Wochenende :-(

Wednesday Jan 13, 2016 #

5 AM

Running 35:14 [3] 6.12 km (5:45 / km) +104m 5:18 / km
weight:38.6kg shoes: Nike Air Pegasus+ 28TR

10 AM

Running race 11:53 [5] 3.0 km (3:58 / km)
shoes: INOV RaceUltra290blau

Mit guten Beispiel voran, nasse Bahn und starken Wind,
Aber ok für Januar

4 PM

Running 16:00 [3] 3.0 km (5:20 / km) +35m 5:02 / km
shoes: Nike Air Pegasus+ 28TR

Tuesday Jan 12, 2016 #

10 AM

Orienteering 1:09:26 [3] * 10.99 km (6:19 / km) +156m 5:54 / km
shoes: INOV RaceUltra290blau

Postenstandorte für eine Bahn auf einer normalen Karte (keine Ol Karte) angeschaut

Monday Jan 11, 2016 #

5 AM

Running 35:11 [3] 6.7 km (5:15 / km) +137m 4:46 / km
shoes: INOV RaceUltra290blau

9 AM

Hiking 2:01:48 [2] 12.41 km (9:49 / km) +94m 9:27 / km

2h habe es in den Beinen gespührt

3 PM

Running 17:00 [3] 3.0 km (5:40 / km) +35m 5:21 / km
shoes: INOV RaceUltra290blau

« Earlier | Later »