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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: elgar

In the 7 days ending Jan 3, 2016:

activity # timemileskm+m
  Running7 5:09:57 34.62(8:57) 55.71(5:34) 1406
  Swimming1 10:00 0.19(53:39) 0.3(33:20)
  Total8 5:19:57 34.81(9:12) 56.01(5:43) 1406
  [1-5]8 4:34:18
averages - sleep:7.5 weight:39kg

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1:13
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 3, 2016 #

1 PM

Running 1:13:47 intensity: (11:28 @0) + (43:43 @1) + (2:08 @2) + (7:47 @3) + (1:18 @4) + (7:23 @5) 12.62 km (5:51 / km) +110m 5:36 / km
ahr:80 max:168 shoes: Nike Air Pegasus+ 28TR

Es gibt nichts schöneres als auf unberührten Schnee zu laufen. Nur leider bleibt der Schnee nicht lange liegen.
Die Pulsmesseruhr hatte wieder ein paar Aussetzter

Friday Jan 1, 2016 #

1 PM

Running 1:09:45 intensity: (11:24 @0) + (15:47 @1) + (5:16 @2) + (6:37 @3) + (4:14 @4) + (26:27 @5) 12.37 km (5:38 / km) +178m 5:16 / km
ahr:118 max:191

Lustig einen höheren Puls als beim Wettkampf, die Uhr wird wohl nicht mein Freund werden

Thursday Dec 31, 2015 #

7 AM

Running 23:34 intensity: (2:40 @1) + (1:05 @2) + (14:10 @3) + (3:13 @4) + (2:26 @5) 4.07 km (5:48 / km) +89m 5:13 / km
ahr:136 max:177 shoes: Saucany Hurricane 15 blau

Ab zum Bäcker und zurück
1 PM

Running warm up/down 7:21 intensity: (50 @0) + (46 @2) + (5:21 @3) + (24 @4) 1.15 km (6:24 / km) +193m 3:29 / km
ahr:135 max:160 shoes: Saucany Hurricane 15 blau

2 PM

Running race 20:08 intensity: (18 @0) + (36 @2) + (2:37 @3) + (4 @4) + (16:33 @5) 5.0 km (4:02 / km) +6m 4:00 / km
ahr:162 max:172 shoes: Saucany Hurricane 15 blau

Silvesterlauf, 4 Runden, nach der zweiten Runde war ich alle

Running warm up/down 6:00 intensity: (4 @0) + (4:49 @3) + (1:07 @4) 1.12 km (5:21 / km) +13m 5:03 / km
ahr:142 max:154

Auslaufen nach Hause

Wednesday Dec 30, 2015 #

Swimming 10:00 [3] 0.3 km (33:20 / km)

seit langen mal wieder in einer Therme gewesen, sogar Zeit gehabt etwas zu schwimmen, Kraul und Brust 50:50
6 AM

Running 53:57 intensity: (14:39 @0) + (12:35 @1) + (1:51 @2) + (2:35 @3) + (1:59 @4) + (20:18 @5) 9.6 km (5:37 / km) +276m 4:55 / km
ahr:153 max:208 shoes: Saucany Hurricane 15 blau

Schloßrunde, mal wieder, der Pulsmesser wird immer Besser :-) So ha be ich mich nicht gefühlt

Tuesday Dec 29, 2015 #

6 AM

Running 55:25 intensity: (6:56 @0) + (26:46 @1) + (6:52 @2) + (6:18 @3) + (3:56 @4) + (4:37 @5) 9.79 km (5:40 / km) +541m 4:26 / km
ahr:109 max:209 slept:7.5 weight:39kg shoes: INOV RaceUltra290blau

Immer mal was neues mit den Pulsmesser 209 im Leben nicht

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