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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: elgar

In the 7 days ending Oct 25, 2015:

activity # timemileskm+m
  Running6 3:23:35 22.61(9:00) 36.39(5:36) 370
  Orienteering2 2:14:23 11.2(12:00) 18.03(7:27) 645
  Back Therapy Training2 1:45:00
  Skiroller1 48:09 6.21(7:45) 10.0(4:49)
  Total11 8:11:07 40.03 64.42 1015
averages - weight:37.2kg

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 25, 2015 #

10 AM

Orienteering race 1:12:56 [5] **** 10.34 km (7:03 / km) +309m 6:08 / km
shoes: Inov 8 oroc 280

TRL Lang Mühltal, Veit hat mir 20min abgenommen und Rainer (AK gelaufen) hat mir 2min abgenommen, Rainer ist ok, der war letztes Jahr Postensetzter bei der DM, Veit zu viel aber die anderen Kanidaten H18 habe ich hinter mir gelassen, Veit ist aber Kaderläufer,
P2 Suchposten mit 4 Personen gesucht, zur 10 bin ich 100m zu hoch rausgekommen aber Hilfe bekommen, den GPS Treck muss ich auswerten, weiß immer noch nicht warum ich so hochgekommen bin, 20 u 21 stand ich 2m dafor und nicht gesehen, 21Mulde mit Brombeersträuchern, der Postenschirm war unter den Sträuchern typisch Weimar, zum JVK muss jemand anders in den Gelände die Posten hängen, Endposten stand falsch, gesamt gute Karte, schwer belaufbahres Gelände und guter Lauf, leider mit den rechten Knie mal wieder aufgeschlagen und 3cm Wunde, hoffe das wird nicht wieder ein Ausfall bei mir

Saturday Oct 24, 2015 #

10 AM

Orienteering race 1:01:27 [5] **** 7.69 km (7:59 / km) +336m 6:33 / km
shoes: Inov 8 oroc 280

S. Lauf, keine Kraft, schon im ersten Schmetterling alle gewesen, ohne Lupe nicht lesbar, im zweiten Schmetterling Posten gesucht noch mal angesetzt dabei falschen Posten gestempelt, Fehlstempel ist mir schon lange nicht passiert, bin mehrmals 2m am Posten vorbei und nicht gesehen, Maßstab 1:7500, bin nicht in die Karte gekommen, schlimmster Lauf für dieses Jahr und alle Kraft verblassen, das wird morgen der Hammer in den Gelände ohne Kraft, ach ja die TRL vergeigt mit den Lauf :-( ((

Friday Oct 23, 2015 #

8 AM

Running 32:38 [3] 5.43 km (6:01 / km) +69m 5:39 / km
shoes: Nike Air Pegasus+ 28TR

Mit Feldanzug und Sportschuhe, bin schlapp,kann ja heiter fürs WE werden
11 AM

Back Therapy Training 45:00 [2]

Thursday Oct 22, 2015 #

2 PM

Skiroller 48:09 [3] 10.0 km (4:49 / km)

endlich mal wieder Skiroller, aber nicht übertreiben :-)

Wednesday Oct 21, 2015 #

Running 34:00 [3] 6.0 km (5:40 / km) +35m 5:30 / km
shoes: Nike Air Pegasus+ 28TR

3 PM

Back Therapy Training 1:00:00 [2]

Tuesday Oct 20, 2015 #

5 AM

Running 27:06 [3] 4.48 km (6:03 / km) +49m 5:44 / km

3 PM

Running 59:51 [3] 11.48 km (5:13 / km) +160m 4:52 / km
shoes: Nike Air Pegasus+ 28TR

Zu dritt, ganz ok
5 PM

Running 15:00 [3] 3.0 km (5:00 / km) +22m 4:49 / km
shoes: Nike Air Pegasus+ 28TR

Monday Oct 19, 2015 #

Running 35:00 [3] 6.0 km (5:50 / km) +35m 5:40 / km
weight:37.2kg shoes: Nike Air Pegasus+ 28TR

schlapp und lustlos

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