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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: elgar

In the 7 days ending Sep 27, 2015:

activity # timemileskm+m
  Running8 5:09:59 34.9(8:53) 56.17(5:31) 671
  Orienteering1 54:47 6.33(8:40) 10.18(5:23) 157
  Bicycling1 34:05 5.65(6:02) 9.1(3:45)
  Total9 6:38:51 46.88(8:30) 75.45(5:17) 828
averages - sleep:7.5 weight:37.5kg

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 27, 2015 #

Event: 13. Merseburger Raben-OL
 
11 AM

Running warm up/down 15:00 [2] 1.5 km (10:00 / km)
shoes: Inov 8 oroc 280

Orienteering race 54:47 [5] 10.18 km (5:23 / km) +157m 5:00 / km
slept:8.0 shoes: Inov 8 oroc 280

Raben OL, 25 Posten, zum 7 einen 2min Fehler zu zeitig abgesprungen, zum 10 von Sören eingeholt und 4 Posten mitgelaufen dann war ich Blau und Grau im Kopf, sehr fair Posten gesteckt, schneller Lauf

Thursday Sep 24, 2015 #

5 AM

Running 37:23 [3] 7.17 km (5:13 / km) +98m 4:53 / km
slept:7.5 weight:37.6kg shoes: Mizuno Wave Cabrakan 4 grün

Etwas steif die Knochen
1 PM

Running intervals 32:00 [4] 6.0 km (5:20 / km)
shoes: Saucany Hurricane 15 blau

2 km Einlaufen, dann wollte ich 3000m Testlauf aber auf Grund von zu viel Wind abgebrochen:
1600m 5:55
1000m 4:05
1000m 3:50
Auslaufen, mehr war nicht drin
5 PM

Running 17:00 [3] 3.0 km (5:40 / km) +38m 5:20 / km
shoes: Mizuno Wave Cabrakan 4 grün

Wednesday Sep 23, 2015 #

6 AM

Running 16:45 [3] 3.01 km (5:34 / km) +38m 5:14 / km
slept:7.5 weight:37.5kg shoes: Mizuno Wave Elixir 6

4 PM

Running 29:26 [3] 5.25 km (5:36 / km) +68m 5:16 / km
shoes: Mizuno Wave Cabrakan 4 grün

Tuesday Sep 22, 2015 #

Running 58:57 [3] 11.6 km (5:05 / km) +126m 4:49 / km
slept:7.0 weight:37.4kg shoes: Saucany Hurricane 15 blau

Monday Sep 21, 2015 #

Event: 11. OL-Meisterschaft der Bundeswehr Altenstadt/Füssen
 

Bicycling 34:05 [2] 9.1 km (3:45 / km)

8 AM

Running 1:43:28 [3] 18.64 km (5:33 / km) +303m 5:08 / km
shoes: Mizuno Wave Elixir 6

schöner Lauf aber dannach auch alle

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