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Training Log Archive: elgar

In the 7 days ending Aug 23, 2015:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Running	7	4:21:38	57.15	(4:35)	91.98	(2:51)	289
	Orienteering	3	2:31:21	9.12	(16:36)	14.68	(10:19)	785
	Back Therapy Training	1	45:00
	Strength Training	1	40:00
	Bicycling	1	20:27	3.79	(5:24)	6.1	(3:21)
	Total	13	8:38:26	70.06		112.76		1074
averages - sleep:5.5 weight:38.1kg

2:07

0:00

» now

Sunday Aug 23, 2015 #

Running warm up/down 15:00 [3] 2.0 km (7:30 / km)

9 AM

Orienteering race 1:14:04 [5] 7.19 km (10:18 / km) +350m 8:17 / km
shoes: INOV ROClive 285 rot

Hat ganz schön geschlaucht

Saturday Aug 22, 2015 #

Event: Pěkné Prázdniny s OB

Running warm up/down 20:00 [3] 3.0 km (6:40 / km)

9 AM

Orienteering race 45:41 [5] 4.46 km (10:15 / km) +275m 7:50 / km
slept:5.0 weight:38.1kg shoes: INOV ROClive 285 rot

Ungewöhnlich Maßstab 1:7500 , viele Fehler und die Höhen waren der Hammer, hoffe das die weiteren Laufe besser laufen.
I'M BACK :-)

5 PM

Orienteering race 31:36 [5] 3.03 km (10:26 / km) +160m 8:15 / km
shoes: INOV ROClive 285 rot

Sprint einen dummen Fehler am Posten 12 falschen Postencode auf der Beschreibung gelesen hat mich 1min gekostet und 4 Platzierungen
Ich bin zu schnell unterwegs

Friday Aug 21, 2015 #

Note

Ruhetag

Thursday Aug 20, 2015 #

Note

Ruhetag

Wednesday Aug 19, 2015 #

6 AM

Running 17:00 [3] 3.0 km (5:40 / km)
shoes: Asics Gel-Excel33 2

3 PM

Back Therapy Training 45:00 [3]

habe mich schwer getan

4 PM

Running 33:00 [3] 52.0 km (38 / km) +45m 38 / km
shoes: Asics Gel-Excel33 2

Tuesday Aug 18, 2015 #

5 AM

Running 35:00 [3] 6.6 km (5:18 / km) +50m 5:07 / km
slept:6.0 weight:38.1kg shoes: Asics Gel-Excel33 2

12 PM

Strength Training 40:00 [3]

4 PM

Running 35:00 [3] 6.6 km (5:18 / km) +40m 5:09 / km
shoes: Mizuno Wave Cabrakan 4 grün

Monday Aug 17, 2015 #

Bicycling 20:27 [2] 6.1 km (3:21 / km)

7 AM

Running 1:46:38 [3] 18.78 km (5:41 / km) +154m 5:27 / km
ahr:58 max:84 shoes: Asics Gel-Excel33 2

schöne Runde um den Seeberg, diesmal nicht drauf sondern herum und das zu zweit, hat viel Spaß gemacht

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