Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: elgar

In the 7 days ending Sep 28, 2014:

activity # timemileskm+m
  Running6 4:33:30 28.37(9:38) 45.66(5:59) 551
  Back Therapy Training2 2:05:00
  Orienteering1 1:35:41 7.41(12:54) 11.93(8:01) 329
  Skiroller1 29:23 3.94(7:28) 6.34(4:38) 4
  Bicycling1 23:00 3.73(6:10) 6.0(3:50) 39
  Total11 9:06:34 43.45 69.93 923
  [1-5]11 9:04:04
averages - sleep:7.6 weight:37.6kg

«»
2:09
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 28, 2014 #

11 AM

Orienteering race 1:35:41 [5] 11.93 km (8:01 / km) +329m 7:03 / km
slept:7.5 weight:37.6kg shoes: Inov 8 oroc 280

Raben OL, viele Brombeeren und Brenneseln, viele Fehler und schlapp, war keine gelunge Generalprobe für die DM

Thursday Sep 25, 2014 #

12 PM

Skiroller 29:23 intensity: (31 @0) + (32 @1) + (43 @2) + (27:37 @3) 6.34 km (4:38 / km) +4m 4:37 / km
ahr:126 max:136 slept:7.5 weight:37.6kg

1 PM

Back Therapy Training 1:05:00 [3]

schlapp mußte mich ganz schön zusammenreißen

Wednesday Sep 24, 2014 #

5 AM

Running 17:29 [3] 2.83 km (6:10 / km) +37m 5:47 / km
slept:8.0 weight:37.4kg shoes: Nike Air Pegasus+ 28TR

hin, juhu
9 AM

Running 1:25:54 intensity: (1:04 @0) + (1:09:38 @3) + (9:04 @4) + (6:08 @5) 14.28 km (6:01 / km) +252m 5:32 / km
ahr:141 max:178 shoes: Nike Air Pegasus+ 28TR

schwere Beine, gutes Laufwetter
4 PM

Running 15:57 [3] 2.98 km (5:21 / km) +19m 5:11 / km
shoes: Nike Air Pegasus+ 28TR

zurück und Beine hoch

Tuesday Sep 23, 2014 #

5 AM

Running 15:50 [3] 2.63 km (6:01 / km) +31m 5:41 / km
slept:7.5 weight:37.6kg

1 PM

Back Therapy Training 1:00:00 [3]

4 PM

Running 32:20 intensity: (38 @0) + (18 @1) + (37 @2) + (29:56 @3) + (48 @4) + (3 @5) 5.63 km (5:45 / km) +77m 5:23 / km
ahr:136 max:161 shoes: Nike Air Pegasus+ 28TR

Monday Sep 22, 2014 #

Bicycling 23:00 [2] 6.0 km (3:50 / km) +39m 3:43 / km
slept:7.5 weight:37.6kg

Hin und zurück im Regen
9 AM

Running 1:46:00 intensity: (17 @0) + (24 @1) + (2:15 @2) + (1:42:49 @3) + (15 @4) 17.3 km (6:08 / km) +135m 5:54 / km
ahr:134 max:157 shoes: Nike Air Pegasus+ 28TR

zu zweit, woher die Höhenmeter kommen keine Ahnung die Strecke war flach ohne Berge, 1 mal um den Seeberg herum,

« Earlier | Later »