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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: elgar

In the 7 days ending Jul 6, 2014:

activity # timemileskm+m
  Running13 10:45:00 69.02(9:21) 111.08(5:48) 1196
  Back Therapy Training2 2:05:00
  Total15 12:50:00 69.02 111.08 1196
  [1-5]15 12:36:36
averages - sleep:6.8 weight:37.9kg

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 6, 2014 #

6 AM

Running 1:11:21 [3] 12.16 km (5:52 / km) +96m 5:39 / km
ahr:129 max:160 slept:7.5 weight:38.1kg shoes: Nike

etwas muskuläre Probleme, kleine Querlauf Passage

Saturday Jul 5, 2014 #

5 AM

Running 51:16 intensity: (1:58 @0) + (22 @1) + (5:27 @2) + (42:43 @3) + (46 @4) 9.26 km (5:32 / km) +91m 5:17 / km
ahr:128 max:155 slept:6.5 weight:37.8kg

etwas schwere Beine, Laufwetter war angenehm

Friday Jul 4, 2014 #

10 AM

Running 58:21 intensity: (41 @0) + (12 @1) + (1:32 @2) + (55:20 @3) + (36 @4) 10.94 km (5:20 / km) +93m 5:07 / km
ahr:136 max:155 weight:37.9kg shoes: Nike

ganz schön warm, aber nett
8 PM

Running 1:04:57 intensity: (6:23 @0) + (32 @1) + (34:30 @2) + (23:32 @3) 9.76 km (6:39 / km) +77m 6:24 / km
ahr:119 max:133 shoes: Nike

locker zu 4. habe Ihn mal meine lieblingsstrecke hier oben gezeigt, bin ich schon vor Jahren gelaufen und ist landschaftlich abweckslungsreich das hat man so hier nicht

Thursday Jul 3, 2014 #

Running 34:00 [3] 6.0 km (5:40 / km) +39m 5:29 / km
slept:6.5

1 PM

Back Therapy Training 1:05:00 [3]

Wednesday Jul 2, 2014 #

5 AM

Running 48:14 [3] 7.54 km (6:24 / km) +95m 6:01 / km
slept:6.5

9 AM

Running 1:18:56 intensity: (22 @0) + (8 @1) + (1:16 @2) + (1:16:56 @3) + (14 @4) 13.32 km (5:56 / km) +195m 5:31 / km
ahr:133 max:159 shoes: Nike

schlapp -OL Karte beim Laufen gelesen
4 PM

Running 17:00 [3] 3.0 km (5:40 / km) +19m 5:30 / km

großer Rucksack mit Dreckwäsche

Tuesday Jul 1, 2014 #

Running 32:00 [3] 6.0 km (5:20 / km) +39m 5:10 / km
slept:6.5

Hin und zurück, schwere Beine
12 PM

Running 44:01 intensity: (31 @0) + (16 @1) + (18 @2) + (41:28 @3) + (22 @4) + (1:06 @5) 7.88 km (5:35 / km) +84m 5:18 / km
ahr:133 max:179 shoes: Nike

Schwere Beine
1 PM

Back Therapy Training 1:00:00 [3]

Monday Jun 30, 2014 #

5 AM

Running 49:02 intensity: (45 @0) + (3 @1) + (1:09 @2) + (42:52 @3) + (17 @4) + (3:56 @5) 8.32 km (5:54 / km) +126m 5:29 / km
ahr:135 max:177 slept:7.0

Morgenlauf, etwas schwer warum?? keine Ahnung
11 AM

Running 1:21:04 intensity: (2:44 @0) + (9 @1) + (5 @2) + (1:06:07 @3) + (11:32 @4) + (27 @5) 14.06 km (5:46 / km) +223m 5:20 / km
ahr:144 max:164 shoes: Nike

Mittagslauf, ganz nett zum schluß war die Luft raus
3 PM

Running 14:48 [3] 2.82 km (5:15 / km) +19m 5:04 / km

Ab nach Hause, reicht für heute

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