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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: elgar

In the 7 days ending Jul 21, 2013:

activity # timemileskm+m
  Orienteering1 1:07:56 5.55(12:15) 8.92(7:37) 219
  Hiking1 50:00 4.2(11:54) 6.76(7:24)
  Running1 48:53 5.62(8:42) 9.05(5:24) 130
  Bicycling1 40:00 6.21(6:26) 10.0(4:00)
  Total4 3:26:49 21.58(9:35) 34.73(5:57) 349
  [1-5]4 3:25:40
averages - sleep:7 weight:38.1kg

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2:37
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 21, 2013 #

Bicycling 40:00 [3] 10.0 km (4:00 / km)
slept:8.0 weight:38.1kg

zum Wettkampf und zurück
10 AM

Hiking 50:00 [2] 4.2 mi (11:54 / mi)

zum Start :-)
11 AM

Orienteering race 1:07:56 intensity: (1:09 @0) + (3:22 @3) + (5:36 @4) + (57:49 @5) ***** 8.92 km (7:37 / km) +219m 6:47 / km
ahr:168 max:181

1.Strecke, Platz 77 AK, ganz schön schwer und Kräfte rauben mit den Steinen

Saturday Jul 20, 2013 #

Event: O-Ringen 2013
 

Tuesday Jul 16, 2013 #

8 PM

Running 48:53 [3] 9.05 km (5:24 / km) +130m 5:02 / km
ahr:146 max:166 slept:6.0 weight:38.1kg shoes: Brooks Cascadia

leider noch etwas Angeschlagen, aber schöne Strecke bei Stockholm und Festpostennetz von der Schule entdeckt aber keine Karte bekommen :-((
Bin Gesundheitlich noch nicht auf der Höhe

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