Running2:41:07 [3] 29.62 km (5:26 / km) +395m5:06 / km slept:7.5 weight:37kg shoes: Nike
Endlich mal wieder ein gutes Gewicht nur leider wird es nicht lange halten. Lange Einheit, Krahnberg 1/3 Radweg Aspalt der Rest Wald und Wiesenwege mit Profil. Sehr schön in der Sonne und den Tieren die ich aufgescheucht habe aber zum Schluß kabut:-)
3 PM
Bicycling1:05:00 [3] 12.0 km (5:25 / km) +10m5:24 / km
Locker mit Anhänger und Zuladung die Sonne genießen:-)
Running intervals 46:32 [5] 10.07 km (4:37 / km) slept:7.0 weight:37.9kg shoes: Mizuno Wave Elixir 6
Tartanbahn, Einlaufen 5 x 1000 und 200 auslaufen und zum Schluß noch mal Auslaufen 1.Runde 04:02 2.Runde 04:02 3.Runde 04:02 4.Runde 03:55 5.Runde 03:56