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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: elgar

In the 7 days ending May 19, 2013:

activity # timemileskm+m
  Running3 3:51:44 24.83(9:20) 39.96(5:48) 514
  Bicycling4 1:50:00 21.67(5:05) 34.88(3:09) 60
  Hiking1 1:40:00 7.46(13:25) 12.0(8:20)
  SkiO 1 10:00 0.62(16:06) 1.0(10:00)
  Total8 7:31:44 54.58(8:17) 87.84(5:09) 574
  [1-5]8 7:28:59
averages - sleep:6.9 weight:38kg

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 19, 2013 #

5 AM

Running 1:24:41 intensity: (2:28 @0) + (5:36 @1) + (15:13 @2) + (1:01:24 @3) 14.01 km (6:03 / km) +328m 5:25 / km
ahr:123 max:146 slept:7.5 weight:37.5kg shoes: Nike

Krahnberg, super Laufwetter nur Schlapp und dadurch kein 2h Lauf

Friday May 17, 2013 #

Bicycling 25:00 [2] 7.0 km (3:34 / km) +40m 3:28 / km

Hiking 1:40:00 [4] 12.0 km (8:20 / km)
slept:6.5 weight:38.1kg

Leistungsmarsch 12km mit Rucksack 15kg und Stiefel
Wetter war ideal und Strecke flach :-)

Thursday May 16, 2013 #

7 PM

Running 1:17:03 intensity: (17 @0) + (14 @1) + (2:27 @2) + (1:14:05 @3) 13.45 km (5:44 / km) +186m 5:22 / km
ahr:136 max:149 slept:7.0 weight:37.9kg shoes: Nike

4 Runden mit Jörg über den Seeberg, super.

Wednesday May 15, 2013 #

Bicycling 25:00 [2] 7.0 km (3:34 / km) +20m 3:31 / km

2 PM

Running 1:10:00 [3] 12.5 km (5:36 / km)
slept:7.0 weight:38.3kg shoes: Brooks Cascadia

Laufen durch den Wald und Postenstandorte ansehen für ein neues Training,
total warm und angenehm, Sonne satt

Tuesday May 14, 2013 #

Bicycling 25:00 [2] 8.0 mi (3:07 / mi)
slept:7.0 weight:38.1kg

7 AM

SkiO race 10:00 [5] 1.0 km (10:00 / km)

BFD, Leistungsüberprüfung : Pendellauf, Kliemhang, 1000m Lauf

Monday May 13, 2013 #

Bicycling 35:00 [3] 8.0 km (4:23 / km)
slept:6.5 weight:37.9kg

Biken mit Anhänger :-)
Muskelkater in den Beinen :-)
Erkältung :-((

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