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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: elgar

In the 7 days ending Jan 6, 2013:

activity # timemileskm+m
  Running5 6:25:42 43.43(8:53) 69.89(5:31) 694
  Skiing1 58:09 7.21(8:04) 11.6(5:01) 61
  Total6 7:23:51 50.64(8:46) 81.49(5:27) 755
  [1-5]6 7:18:52
averages - sleep:7.6 weight:37.6kg

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 6, 2013 #

12 PM

Running 1:48:26 intensity: (3:09 @0) + (13 @1) + (32 @2) + (1:33:39 @3) + (10:17 @4) + (36 @5) 18.97 km (5:43 / km) +415m 5:09 / km
ahr:140 max:162 slept:7.5 weight:37.6kg shoes: Mizuno Wave Elixir 6

Krahnberg kreuz und quer aber immer Wege, etwas Probleme mit meinem linken Knie aber nicht beim Laufen

Friday Jan 4, 2013 #

12 PM

Skiing 58:09 intensity: (32 @0) + (10 @1) + (31 @2) + (55:49 @3) + (1:07 @4) 11.6 km (5:01 / km) +61m 4:53 / km
ahr:136 max:153

Skiroller, bergab Wind von vorn, bergauf Wind von hinten, anders herum wäre es mir lieber gewesen :-), etwas Schlam auf dem Radweg

Thursday Jan 3, 2013 #

12 PM

Running 1:22:52 intensity: (1:18 @0) + (16 @1) + (50 @2) + (1:03:57 @3) + (15:38 @4) + (53 @5) 15.09 km (5:30 / km) +123m 5:17 / km
ahr:144 max:164 slept:8.5 weight:37.3kg shoes: Mizuno Wave Elixir 6

Krahnberg 3 Runden mit Jörg, leichte Wadenprobleme, merke den Lauf von Gestern

Wednesday Jan 2, 2013 #

5 AM

Running 1:57:13 [3] 20.65 km (5:41 / km) +116m 5:31 / km
ahr:135 max:153 slept:6.5 weight:37.6kg shoes: Saucony Progrid Peregrine

konnte nicht mehr schlafen, langer Lauf bei Mondschein, etwas Wadenverhärtungen zum Schluß aber kein Problem :-)

Monday Dec 31, 2012 #

1 PM

Running 41:25 [2] 7.8 km (5:19 / km) +40m 5:11 / km
ahr:150 max:170 slept:8.0 weight:37.8kg shoes: Saucony Progrid Peregrine

Einlaufen, Seeberg und um zum Park
2 PM

Running race 19:46 [5] 5.0 km (3:57 / km)
ahr:173 max:180 shoes: Saucony Progrid Peregrine

Silvesterlauf in Gotha, 5km, als 8. ins Ziel, schöner Ausklang für 2012 :-)

Running 16:00 [3] 2.39 km (6:42 / km)
ahr:143 max:154 shoes: Saucony Progrid Peregrine

Auslaufen

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