Running50:41 [3] 9.29 km (5:27 / km) +300m4:42 / km ahr:146 max:162 slept:7.0 weight:37.5kg shoes: Saucony Progrid Peregrine
Waldlauf, gleiche Strecke wie die letzten 14 Tage nur diesmal anders herum. Vom Empfinden nicht so schwer da die Anstiege nicht so steil sind. Schöne Luft hat sehr gut getan :-)
Kraftkreis, 6 Stationen, 30sec,30sec,40sec,40sec,60sec Bankdrücken, Kniebeuge mit Gewicht, Kastenübersprung, Gymnastikball Hand zu Fuß (Bauch), Liegestütz mit Hochsprung, ganz schön alle
7 PM
Bicycling45:07 [4] ahr:118
Ergometer, 2 x 12 min, 150 Watt dann mit 75 Watt ausgefahren