Training Log Archive: elgarIn the 7 days ending Nov 4, 2012:
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Sunday Nov 4, 2012 #
1 PM
Running 48:43 [4] 9.17 km (5:19 / km) +300m 4:34 / km
ahr:148 max:173 slept:7.5 weight:37.6kg shoes: Saucony Progrid Peregrine
Waldlauf, Sonne und warm sehr gut zum laufen, linke Wade gezogen von Anfang an, schön ausgepauert
Saturday Nov 3, 2012 #
8 AM
Running 1:17:47 [3] 13.04 km (5:58 / km) +400m 5:10 / km
ahr:147 rhr:60 slept:7.5 weight:37.3kg shoes: Brooks Cascadia
Waldlauf um Freyung mit vielen Höhenmeter, linke Wade hat gekrampft nach 0.5km bis zum Schluß, die Höhenmeter waren zum Schluß brutal, da fehlt die Kraft
Friday Nov 2, 2012 #
8 AM
Tai-Chi 20:00 [2]
Wednesday Oct 31, 2012 #
9 AM
Running 53:41 [3] 9.16 km (5:52 / km) +150m 5:25 / km
ahr:148 slept:8.0 weight:374.2kg shoes: Brooks Cascadia
Morgenlauf, locker aber durch die Höhenmeter alle zm Schluß schwer :-)
Sonne, 2°C und schöner Herbstwald
Sonne, 2°C und schöner Herbstwald
10 AM
Tai-Chi 20:00 [2]
gut zum Entspannen
11 AM
Stretching 20:00 [3]
ich bin ganz schön steif :-)
7 PM
Bicycling 30:00 [3]
ahr:136 max:155
Hometrainer, 2 x 12 min mit 150 Watt und dann ausradeln
Tuesday Oct 30, 2012 #
Climping 1:00:00 [3] ***
Klettern in der Halle, 4 Ausstiege geschaft, höhste Schwirigkeit 5, 2 Ausstiege nicht geschaft keine Kraft mehr gehabt
Bicycling 30:00 [3]
ahr:141 max:152
Hometrainer, 2x 12 min mit 150 Watt
10 AM
Strength Training 20:00 [4]
Rückentraining mit Gummiball und Matte, habe ganz schöne geschwitzt :-)
Monday Oct 29, 2012 #
8 AM
Bicycling 30:00 [2]
ahr:145 slept:6.0 weight:37.9kg
2x 12 min, 150 W, 80-100 Umdrehung, Ergometer
11 AM
Stretching 20:00 [3]
hart aber gut